白老ポロトの森でミニ合宿

昨日おとといと白老のポロトの森というキャンプ場に行ってきた。基本的にはただのキャンプなんだけれど、今回のキャンプ場選びのポイントは、仕事が終わって夕方から出発なので家からあまり遠くない事（これはいつもだけれど）と、周辺に走れる場所がある事。

白老のポロトの森周辺の自然散策路は、全国で１００箇所選ばれた「遊歩百選」に入っているところで、四季折々の自然を楽しみながら散策することができる。毎朝ウォーキングを楽しんでいらっしゃる方も多いようだ。

19日の午前中は、キャンプ場からポロト湖周辺をぐるっと回って約6キロのコースをジョギング。まずキャンプ場からサイクリングロードを通って、ポロトの森の入り口まで行き、一旦一般道に出て、ポロトコタンの裏から再び自然歩道に入っていく。毎朝ここを歩いている常連さん風な方々がたくさん。適度なアップダウンがあり、500メートルごとの距離表示もある。

午後からは、キャンプ場からウツナイ川沿いの林道を奥に入り、もみじ平という小さな開けた場所へ。帰りは、別ルートでキャンプ場内へ。ちょうど自然歩道の下草をきれいに整理した後で、とても走りやすかった。こちらも約6キロ。午前中のルートと違って、人に会うことはなく、どんどん奥へ入っていくのはちょっと怖かった。静かな森の中で、私の足音を聞いてガサゴソと逃げる動物の気配。タヌキにはばったり遭遇。鳥たちもびっくりしてバタバタとしている。両側が木で覆われているので夏場の暑いときでも日陰になって涼しいかもしれないなと思いながら走ってきた。

ミニ合宿といいながらたいした距離を走ってはいないけれど、自然いっぱいの中で走って気分はリフレッシュ。特に故障もなくここまでやってこれたことに感謝しながら、あとは当日までいつものように練習することにしよう。

北海道マラソン　（8月29日）　まで　、あと　9　日

本日の馬追山

なんだかすっきりしない湿度の高い日。
今日は、馬追コミュニティセンター口（ながぬま温泉の近く）から馬追温泉口を通って、長官山下の終点まで。

1週間ほど前に行って、5月とはずいぶんと様変わりしているなあと思っていたけれど、あっという間にまた雰囲気が変っていた。
先週、白い花が色々咲いていたのに、今はほとんどなくなっていて、替わりに小さな黄色い花たちが・・・。
笹が伸びて走りにくくなっていた自然歩道は、通りやすいように両脇が刈られていた。
緑は一段と濃くて、夏だな～と思わせる１日。
長官山の展望台では、トンボを発見。背中の白いトンボだった。

明日はサロマ湖１００キロ。そして来週の今日（土曜日）は、くりやま100キロウルトラ遠足だ。
今日のコースには、くりやま１００キロのコースも一部入っている。
丁度、自然歩道が終わって、ゴルフ場の入り口付近からまっすぐ下に伸びる見晴らしのよい道の部分だ。
ここを走るのは下り坂ということもあって、いつもとても気持ちよい。
くりやまに参加のウルトラランナーもここの見晴らしを楽しんでもらえるだろうか。

本日の走行距離　約18.5キロ　うちトレイル部分4キロ　

ランニング中に撮った写真を、「今月の馬追山」というカテゴリーにまとめました。
http://www.imagegateway.net/a?i=IkKCYZyCoJ

マラソンとキャンプ

日曜日の美瑛ヘルシーマラソンに伴走で参加のため、前日からスタート地点そばの「国設白金野営場」にキャンプをした。
土曜日の午後到着すると目の前にソロテントが二つ。ライダーさんかなとあまり気にもとめていなかった。
夕方、ふっと目の前にマラソンのゼッケンなどの一式を持った高齢の男性お二人が歩いていたので、ああ前日からここに入って翌朝のマラソンに備えるという人が他にもいたんだなあと考えていた。

無事、日曜日のマラソンの伴走も終了し、再びキャンプ場に戻って夕方一息ついていると、昨日の二人が炊事場でなにやら洗い物をしている。やはり今走ってきたような格好だ。
炊事場に行って「どちらから？」と伺うと、「埼玉です」という答えが返ってきた。
どうやら毎年恒例でこの美瑛のマラソンを走っていてこのキャンプ場に宿泊しているらしい。
それだけなら別に驚きもしないのだが・・・。

なんと夏の間、マラソンとキャンプを楽しむために北海道をあちこち旅していると言う。次のレースは6月27日の「サロマ湖１００キロ」。ご兄弟で「キャンプとマラソン」が趣味との事。
あわててテントに戻って参加者名簿を見ると、74歳と80歳。弟さんは、サロマのあと釧路から函館まで歩いて移動の予定とか。
二人ともバックパッカーだった。

急いで移動する必要もなし、好きなことを好きなときに好きなように悠々と楽しんでおられる姿を見てなんだか感心してしまった。翌日、次の合宿地の士別（笑）へ大きなリュックを背負って出発していかれた。
サロマ湖１００キロぜひがんばって欲しいと思う。

私もあんな風に年を取りたいもんだ。だれか一緒にバックパックを楽しむ未来のおばあちゃんはいませんか？

日曜日は美瑛ヘルシーマラソン

今度の日曜日（6月13日）は、丘の町美瑛の「美瑛ヘルシーマラソン」だ。
この大会にはここ数年視覚障害者の方の伴走でハーフを走っている。
ちょうど十勝岳の残雪が美しくて、後ろ向きに走りたくなるほどだ。
コースの前半は白金温泉からの下りが続き、後半でとても長く感じる坂道がある。ここではいつも増田明美さんが声援を送ってくれている。最後の平坦な農道を越えるともうすぐ市街地が見えてきて、ゴールは運動競技場。
景色も良いし、大会の雰囲気もいいし、本州からのランナーにも人気の大会だ。

今年もハーフの伴走をやらせてもらうことになっている。伴走を受け持つのは、予定ではYさん。数年前に一緒に走って、Yさんのハーフの自己ベストが出た大会だ。
良い天気で楽しく走ることができればいいなと思っている。

伴走というと、「大変でしょう」とよく聞かれるが、たしかに視覚障害者の替わりに目となって案内するわけだから、気も使うし大変な部分もあるけれど、実はそれよりも楽しい部分がたくさんある。
マラソンは普通は一人旅。ところが伴走の時は、お互いに励ましあいながら走ることができるので、21キロがあっという間に終わってしまう。
視覚障害者の方が、普段の練習でも自由にできなくて、いろいろ工夫して走っていらっしゃる話を聞くと、五体満足な私が、ちょっとだけお手伝いできて、かつ自分でも楽しく走れる絶好のチャンスなのだ。

この美瑛のマラソンの時は、前日からスタート近くの白金のキャンプ場でキャンプの予定。外遊びとランニングと観光が楽しめて3倍おいしい週末になりそうだ。

美瑛ヘルシーマラソンに参加の皆さん、頑張りましょう！

本日の走行距離　6.5キロ　雨上がりにちょこっとジョグ

キャンプに行ってた

日曜日の早朝（２：３０頃）家を出て、賀老高原のキャンプ場に行ってきた。
日曜日は良い天気で美しい新緑を満喫できたし、豪快な賀老の滝も見ることができたし、満足！
ブナ林の新緑は本当に美しい。

いつもキャンプにはランニングシューズを持っていって機会があれば走ろうと思っているのだけれど、残念ながら今朝は目が覚めたときから雨。結局２日間走らなかった。
その代わり、滝に下りる道はかなりの急傾斜。結構な坂でこれはいいトレーニングになったかも。

5月の走行距離は、合計で196.5キロ。　あと3.5キロで200キロになるのに届かないところがいかにも私らしい。

日高沙流川

キャンプ場周辺の散策路をランニング。昨年の台風の影響で折れ曲がった木がたくさん。よい天気でＴシャツ一枚で走っても汗だく。これから温泉に入ります。
ゆっくりジョグ４０分。 ６キロかな。

今月2回目の馬追山トレイルラン

今朝起きてみると、なにやら霧がかかって山が見えない。この時期になるとこういうことが多くなる。昼前には青空が広がるはずと11時前に今月２回目の馬追山トレイルランに出発。
今回は、前回とは逆方向から攻めることにして、まずはずっと上りで由仁町へ続く道から入るトレイル入り口まで走る。
入り口には山菜取りに来たと思われる車が数台。そういえば時期だよな～と思いながらトレイルに入る。
前回訪れたときとは咲いている花が違って面白い。。

空は案の定青空になったが風は結構ひんやりしていて、走るにはちょうど良い感じ

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馬追山をトレイルラン

天気は良いのにあまりにも強風で、畑や田んぼの回りを走っていると吹き飛ばされそうになったので、急遽「馬追自然歩道」に足を伸ばした。
桜の咲き具合をチェックしようと思ってデジカメも持参だし、一応飲み物と非常食もある。
キタコブシの咲き始めた自然歩道を気分よく走った。久しぶりの山走りなので、最初は上りがつらかったが、そのうち勘を取り戻すことができた。
途中、春の野の花があちこちに咲いているので、撮影をしながらのんびり走る。

札幌にいた時は近くの三角山によく出かけていたが、こちらに来てからはこの自然歩道を走るのは２回目。
ふかふかした地面がとても足にやさしい。やっぱり舗装道路を走るより、こういう場所を走るのは気持ちがいいなあと気分よく足を進めた。

山の上に行くと眼下には、隣の町や我が町ののんびりした田園風景が見える。
ところが、ここには、自衛隊の基地があるので、いきなりネットで覆われて立ち入り禁止の看板も登場してしまうのが、ちょっと残念。

案内板にそって南の端っこまで結局走ってしまった。家を出たのが１０時半前。銀行やら役場やら用事を足してから山に向かったのでそろそろお昼かな～くらいに思っていた。
一般道に出てほっと一息。初めて時計を見てびっくり！なんと、１２時４５分。やばい！
kenjiが夜勤明けで帰ってきて眠っている。１時半に起こすように言われていたはず。ひゃ～、ここはまだ山の上。
あと４５分しかない！
疲れた足に鞭打って、走る、走る。これは、結構ハードなトレーニングだ。
幸い、家までの道は追い風。風に押されるように必死に走って家にたどり着いた。１時３１分。ふぅ～、間に合った。
時計を見た場所から、たぶん８キロ以上はあったと思う。

本日の走行距離　一般道　１４キロ　自然歩道トレイルラン　６キロ　合計　２０キロ　所要時間約３時間。

途中で撮影した写真を、アップしました。
http://www.imagegateway.net/a?i=3muCXaRDwq
花の名前がわからなくて、図鑑を借りてきたけれど、それでもよくわからない花があって・・・・。
誰か教えてください。

キャンプ場でハードな散策

昨日の夕方から、当別町の一番川にキャンプに行った。
キャンプ場に行くと周辺の自然歩道や散策路を歩いたり走ったりするのが楽しみだ。
今朝も、キャンプ場裏の山の「散策路」に出かけた。
ところが、「散策路」とは名ばかりで、雪が残る山道を、ロープにつかまりながらの場所もあったりで結構ハードだった。kenjiは、かなりばててたようだ。詳しい話は後日、「大人の外遊び」のキャンプレポートで報告の予定。

しかし、「備えよ常に」の精神（これってガールスカウトの心得なのです）からいうと、簡易アイゼンとスパッツはいつも持っていたほうが良いようだ。