天気良好―馬追山トレイル楽し

馬追山トレイルランシリーズ第1弾、行ってきました。
朝から良い天気で、風は冷たくて気温は低いものの、走るにはちょうど良いくらい絶好のトレイルラン日和。

集合時間に集まったのは私を含めて5名。トン子さん、Ｒ子さん、ヨーイチさん、いかさしさん、そして私。
そのまま長沼温泉に移動し、温泉からランニング開始。今回はトン子さんのご希望もあり、長官山を含む馬追山トレイル部分は9.5キロ。
墓地横の入り口からの長官山への道のりは、結構ハードなのぼりが続き、ぜいぜい。心拍数上げるにはもってこいの坂です。

長官山へ到着したあとは、馬追温泉口へ下山。いつもならまだ咲いているはずの桜はすっかり葉桜になっている。

ここから、ちょっとミステイクで余分に往復2キロ。（つい快適な歩道の上りが続いていたので、反対方向に走ってしまった・・・苦笑）
再び馬追山に入り今度は瀞台へ。アップダウンを繰り返しながら、あっという間に到着したような感じ。
ここで約半分。

すっかり桜は散ってしまって、足元に。


この花は何？

この先は、由仁へ抜ける道の入り口まで、気持ちよい尾根伝いのトレイルが続く。
なぜか、ここで私は転倒～。去年とほぼ同じ場所。なんで木の根っこに気が付かないのか？？
やっぱり、めがねをかけずに下りを走るのはちょっと怖いなあ。
馬追山の自然歩道の中で、瀞台から下っていくこの道が、一番気に入っている。走りやすいし、花も多いし。景色もいい。

スミレ

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馬追山トレイルランシリーズ開催

私の町の馬追山は、四季折々の景色が楽しめてなかなか楽しいトレイルコースです。
丘陵地帯なので、上ったり下ったり。
５月６月で、この馬追山をすこし攻めてみようと思っています。

２００８年第１回目は、明日（突然ですが・・・）決行。
午前９時に、長沼町総合福祉センターりふれ隣の６００メートルトラック駐車場集合。そこからトレイル入り口に移動して、馬追山を走る予定。 現在のところメンバーは、私の他に、トン子さん、ヨーイチさん。
ご希望の方は、９時に６００メートルトラック（総合運動公園パークゴルフ場）駐車場へどうぞ。
たぶん、２０キロ程度走る予定。
ただいまイケイケで旬状態のトン子さんと高速ランナーのヨーイチさんが一緒なので、ちょいとビビリ中（笑）

第２回目　５月１８日（日）予定
洞爺湖マラソン一週間前の刺激です。
こちらは、午前１０時長沼温泉前集合。この時間ですと、公共交通機関（バス）ご利用の方もご参加いただけます。もちろん走った後は、 温泉も入れるし。（荷物は、温泉に預ける予定）

第３回目　６月２９日（日）予定
この日は、スペシャルゲストをお迎えしてのトレイルラン。
サロマに参戦の、ニャーママさん歓迎トレイルランです。ニャーママさんのブログはこちら。
なんとニューヨークからの来道です。
この時は、走って、温泉＆その後のアフター（たぶん長沼ジンギスカン）のフルコースを予定しています。
詳細は後日のお楽しみに。

１回目はさておき（苦笑）、２回目、３回目は、景色も楽しみながら走るつもりなので、トレイルラン未経験の方もぜひどうぞ。
今までの馬追山の走ったときの様子はこちらです。

http://letsrun.air-nifty.com/koume/cat1147122/index.html

呪縛から抜け出せたかな？

フルマラソンの練習のために何度となく走ってきた私のペース走周回コース。
家から1キロ走った場所をスタート地点にして、周辺をぐるっと3.4キロ。
今まで何度も何度もこのコースにはお世話になってきた。ずぼらな私なのに、今までの１周ごとのタイムを全部記録してある。
いつの大会の前は、こんなタイムだったのか～。あれ？この時は意外に遅かったんだ～。とか、結構あとで振り返って参考になることがある。

ところが・・・。今年に入って何度もこの周回グルグルをやろうと出かけたのだが、どうもこのコースを走り出すと、脚が重～くなって、 とてもじゃないけど、何周もしようという気分になれない事が続いた。
１周目で「あれ？今日もだめ？」と思うと、２周目は全然走る気起きず。 そのままルート変更して違うコースを走って帰ってきた事が何度あったことか。
なんだかこの周回コースに行くと不調になるという呪縛がからみついたような感じ。

GWに入って休みはたっぷり。でも、脚は重い。天気悪い。周回コース飽きた。気分も↓
この場所で走らなくても同じくらいの距離を走れば問題ないし～。もう3.4キロ周回や～めた。
な～んて気分になっていた。

しか～し。やっぱりここで踏ん張らねば、「50」女じゃない。
今朝起きて外を見るとすっきり青空。霧もないし、靄ってもいない。雨上がりの爽やかな5月の青空が広がっていた。
やるしかないね。

という事で、やってきました。10周。なんと今年になって初めてだった。
幸い、脚は重め。体調も重め。気分も重め。そのくらいの方が無理しなくていい感じ。
周回コースまで1キロJog。
10周を今回は、3周×3＋1周と考えてスタート。
最初の３周は、とにかくゆっくり。3周ともおそろしく正確なタイムで、キロ5分50秒。
次の３周は、少しだけペースを上げて、こちらもほぼ変わらずキロ5分30秒。
これ以上あげないように、でも下がらないように、最後の3周も淡々と走っていたら、3周目の終わりで、 frunのそうらんさんに声をかけられた。すぐそばのトラックでスピード練習をしていたらしい。ちょっと話をして気分転換。 何しろ10周して、すれ違った人が５人だったかな。だ～れも歩いてないし、走ってもいない。
9周終えて、最後の１周は、ペースアップ。ぴったりキロ５分。なんて正確なんだ～。

無事10周終えてホッとしたので、ゆっくりJogして帰宅。
フルの3週間前にしては、かなりペース遅めの練習だったけど、とりあえず呪縛から抜け出せたような気がする。

25日の洞爺湖マラソン。あわよくば自己ベストを狙おうなどと思っていたけれど、フルマラソンの練習がほとんどできていないので、 記録狙いは難しそう。
このくらいの練習では、自己ベストは無理ですね。こうめさん。
でも、やれるだけはやりますとも。

トレイルは気持ちいい

今日は、トン子さんヨーイチさんの呼びかけで、野幌森林公園1周RUNをしてきた。
大沢口10時の集合時間に集まったのは、合計7名。

ゆっくり走りたいはずなのに、ゆっくりではないペースで走り始めてしまって、なかなかペースダウンができなくて参ったなあ。でも、 ロードと違ってトレイルは何たって気持ちがいい。う～ん、 やっぱりさっさとロードのレースに見切りをつけてトレイルランに集中したくなってきた。

途中で春をたくさん見っけ。

真ん中がザゼンソウ。手前の青いの（ちょっとわかりにくいけど）がエゾエンゴサク。

エンレイソウもひっそりと

こんな場所ですよ。気持ちいい。

瑞穂池で一休み。

この季節は、走っていてもだらだら汗もかかず、虫もいないし快適～。
生き物編では、モンシロチョウを今年初めて見た。
いづみさんが見た鳥はたぶん「アオジ」。私はめがねかけてないので全然鳥が見えず。双眼鏡持って行けば良かったなあ。

今日は、森林公園1周18キロ＋274号線～トド山口～大沢口片道7キロを往復で32キロ

今年は春が早いので、馬追山も走れそうな状態みたいです。近々偵察の予定！

北の湘南でシーズンイン

ここの所北海道は初夏の陽気が続いている。サクラの便りもあちこちから聞かれるようになった。
去年もおととしも、春一番のレースは冷たい雨orみぞれの中。
北海道の湘南と言われる温暖な地の伊達市で開催される春一番のレースは、今年はまさしく春一番、いや初夏のレースのような陽気だった。

前日の土曜日、敢えて5キロ強のペースで25キロほど頑張った。 ハーフのレースを目前にするとどうしても練習量を落として当日に備えてしまうのだけれど、 この時期ここですべての運を使い果たしちゃしょうがない。あくまで1ヵ月後の洞爺湖マラソンの調整という位置づけでレースに臨むことにした。

久しぶりにレース会場で仲間に会って、とても嬉しい気分。いよいよシーズンインだ。
時計を忘れてしまったので、体感重視で、とりあえず「Ｌｅｔ’s Run With a Smile！」 を実践できるペースで最後まで走ることができればいいなと思っていた。

いつものように前の方に並んでスタート。やっぱり速めの飛び出しで1キロは、4’10”。隣の人にタイムは聞いた。速いね。 5キロのラップも予定より速い。
少し落として走って、8キロ地点で所用がありしばし休憩（笑）。朝、出発が早くてすっきりしないままスタートラインに立ってしまったので、 いつものように途中休憩必須の状態だったのです。
休憩も終え再びコースへ。スマイルペースに切り替え成功。あとは、トンネルの上りだけ歯を食いしばって走って、後半は気持ちよく～。 の予定通り、ところどころに立っている沿道の応援ににこやかに応えながら、ゴールへ。
時計がないとやること少ない。ストップボタンを押すという動作もないので、少し物足りない感じ。

記録証を受け取ると、年代別（女子50歳以上の部）で5位。入賞しておりました。記録は、1時間39分45秒。 特にどうという事もないタイムだったけれど、最後まで気持ちよく走れてよかった。
そして仲間のteruさんが女子総合優勝と聞いて、めちゃめちゃ嬉しくなった。（自分の入賞はどうって事もなかったのですが・・・・）
表彰後一緒に写真を撮って、次のレースでも頑張ろうねとエールを交換。
いい一日だった。

frunオフ「くりやま老舗祭りRUN」

久しぶりのfrunのオフで、この土日に私の隣町で開催される「くりやま老舗祭り」 に走っていくという気軽なJogオフを開催した。
寒くて風が強くて天気もあまり良くない・・・。あいにくの天気だったけれど・・・。
集合地点に集まったのは、男子７名女子6名の総勢13名が、長沼の強風がほとんど追い風になるありがたい （これが向かい風だったら大変だった～）コースで、アップダウンがある中、隣町の栗山町を目指した。

どんより曇りで雨も心配されたお天気だったけれど、なんとか降らずに最後まで走ることができた。

くりやま温泉でのんびりゆっくり暖まった後は、しにせ祭りの会場へ。
造り酒屋の小林酒造と、隣の谷田製菓の祭りの賑わいは、みなさんの想像以上のものだったらしい。
くりやま老舗祭りはこんなお祭りです→くりやま老舗まつり
なんといっても目玉は、日本酒試飲・・・太っ腹なこの祭りでは、何杯でも飲み比べOK。
私は2種類の甘酒と数種の日本酒試飲。寒いので酔わない・・・。

北海道で、「きびだんご」と言えばこれ！という谷田製菓の「日本一のきびだんご」工場も見学して、 気軽なfrunRUNオフは無事終了しました。
参加された皆さん、風邪引かないように注意してくださいね。暖かくなったらまたどこかを走りましょう。

↑申年なんです、私。キィ～！

田舎暮らしも7年目

あと1日で3月もおしまい。暖かい3月でたくさんあった雪もみるみるなくなった。いつもなら、 畑にたくさん舞い降りて餌を探すハクチョウたちも畑の乾くのが早かったのか、数が少ないような気がする。 そろそろもう少し北へ向かう時期なのかな。

札幌生まれ札幌育ちで、北海道の都会っ子を自負していた私が縁あって、この町に越してきて7年目に突入した。
来た当時は、知り合いゼロ。田舎の窮屈さがちょっときついなあと思っていた。
本屋もないので、好きだったふらっと立ち読みもできない。コンサートにも簡単には行けない。
走りに出ても、同じような畑の景色ばかりで単調な農道。迷子になったこともあった。
あ～、走ってカフェめぐりとか、お宅拝見RUNとか、何にもできないなあと思っていた。

そんな私も見事に変身！今では、すっかり地元っ子。狭い町だから知ってる人ばかり。どこかを走っていても必ず誰かに見られている。 クロネコのお兄さんともすっかり顔なじみで、道を通りがかると声援を送ってくれる。
信号もない農道を思う存分走れる事が気持ちいい。たまに、都会で信号待ちしながら走るとものすごいストレス。 車がびゅんびゅんの道で信号待ちしてるのもなんだか恐ろしい、ってな具合に見事に今の環境に適応したのでした。

今日は、相変わらず風が強かったけど、隣の町までパンを仕入れに走っていって、帰りも走って帰ってきました。往復33キロ。 家についたらリュックの中の食パンは少しつぶれていました(~_~;)
途中、ハクチョウのV字飛行や、畑で餌を食べているのを眺めながらのRUNでした。
ちょうど7年前もこんな風にハクチョウが飛んでいたのを思い出します。
カメラを持っていったので写真を撮りました。コンパクトカメラなのであんまりクリアに写ってませんが・・・。


V字飛行


飛び立ったハクチョウ


馬追運河のハクチョウ


畑で餌を探すハクチョウ


麦の香・・・住宅街にひっそりとあります。


どっしりドイツ系のパンもたくさん。

あさってから4月ですね♪　気持ちも新たに過ごしましょう。

※追記：4月12日にfrun企画でくりやま老舗まつりＲＵＮをします。frunの方はオフ会の談話室ご覧ください。 frun以外の方で参加希望の方は、ご連絡くださいね。

春の風景

今頃になると毎年やってくるハクチョウは、この町に住む人たちに、春の訪れを実感させてくれる。
今年も、11日に初めて出勤時に上空を「クヮ～」となきながら飛んでいるのを見ることができた。そしてだんだん数が増えていって、 あちこちの畑の中にどろんこになって餌を探している姿を見るようになる。

20日の祝日、曇天の中、北広島に向かって馬追運河沿いを走っていたら、いつもの白いやつとは違って、真っ黒な「コクチョウ」 が一羽混じっているのを見かけていた。カメラを持っていなかったのでそのままスルー。
そうしたらその日の夕方のテレビで、紹介されていた。STVどさんこワイド
なんでも、本州で飼育されていたコクチョウが逃げてハクチョウと一緒に飛んできてしまったらしい。
コクチョウはオーストラリアに生息している鳥との事。

まあ、それならば写真の一枚でも撮らなくちゃいけないわ。
という事で、本日昼間にカメラを持って走って見てきました。
馬追運河にかかるこの橋の上は今の時期いつも大勢のハクチョウ見物の人が訪れます。パンくずなど餌をあげる人が多いので、 ハクチョウたちもすっかり慣れてしまって、手ぶらで通りかかると催促されることも・・・（苦笑）


橋の下にはたくさんのハクチョウが・・・。


これ「コクチョウ」です。くちばしが真っ赤。

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チャレンジ！－ Ｑちゃんのテーマ

信じられないような展開になってしまった9日の名古屋国際女子マラソンからもう1週間以上が過ぎてしまった。
女子マラソンのオリンピック代表は、予想通り「土佐」「野口」「中村」の決定し、9キロから先頭集団を脱落したＱちゃんは、 連日ワイドショーでも取り上げられ、手術の事をレース後に打ち明けたことに対して、言い訳だと非難されたり、反対に応援の声があったり・・・ 。

レースが終わってから、Ｑちゃんが今考えていることはなんだろうと考えていた私。
昨日の夕方のテレビ朝日系列の番組「誰も知らない高橋尚子」を見て、少しだけ、 ほんの少しだけＱちゃんの思いや辛かったことがわかったような気がした。

手術をしたことをレース後に打ち明けたのが良かったのか悪かったのか、それは私にはわからない。
言い訳に聞こえたのかもしれないけれど、Ｑちゃんは言い訳したつもりではなかったんだろうなあ。
北京を目指して結成された「チームＱ」の存在意義だってなくなってしまうかもしれない手術だったはず。
言わずに名古屋を走ったことも辛かっただろうなと思った。
もし、名古屋でＱちゃんが勝っていたら、手術を隠してレースに出たことは美談になったのかもしれない。プロだから結果を求められる。 だから手術をして名古屋では万全の体制で臨んだはずだったのに・・・。

あの日は、膝の手術よりも、トイレまで駆け込んだほどの体調不良の方が影響したのではないのかなあ。
おなかの調子が悪いと脚がどんなに元気でも全然うまく走れない。・・・何度も大問題にやられた私の場合ですが・・・。 5キロのスペシャルの給水に失敗して、ゼネラルテーブルの水を口に含み、脚にかけているＱちゃんを見て、今回はだめかもと思ってしまった。
本当にフルマラソンは難しい。どんなに準備万端でスタートラインに立ったとしても、 スタートからゴールまでのその時間に自分の体調がベストでないとうまく走れない。最後まで走る事だって大変な状態になってしまう。 名古屋のＱちゃんの失敗は、コンディショニングの失敗という要因も大きいと思う。

そんなＱちゃんが、懸命にゴールを目指して走る姿を見て、沿道では大きな声援が沸き、 テレビ中継も終わってしまった競技場に飛び込んできた時にも暖かい声援が飛んでいた。それに対して、Ｑちゃんは、 記憶から消してしまいたいほどのレースだったのに、笑顔で観衆に応えていた。その姿を見て、うるうるしてしまった。

「あきらめなければ夢はかなう」
それは、Ｑちゃんが自分に何度も繰り返し言い聞かせてきた言葉なんだと思う。
名古屋ではうまくいかなかったけれど、Ｑちゃんの走る姿を見て、この言葉は多くの人に伝わったと思う。 勝負の勝ち負けだけがメッセージではないよね。

だからきっとＱちゃんはこのままでは終わらないはず。人生山あれば谷あり。次は山に向かって上って欲しい。
Ｑちゃんの新しいテーマは、チャレンジ！　
「力強い一歩を次に踏み出すためにも、 もう一回チャレンジをするんだという気持ちを持ちたい。」
番組の最後に言っていた言葉は忘れません。

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そして私もチャレンジしなくては。
去年は、2006年の東京国際女子マラソンで思いがけずに出してしまった好記録（3時間23分45秒）の後、 少し逃げの姿勢になってしまっていました。去年は、ベストの自分を上回ることはできないんじゃないかという気持ちがあって、 レースも練習も守りだったなと反省。
チャレンジする気持ちなしでは、記録の更新なんて望めない。
だから、今シーズンは気持ちを守りに持っていかないように、チャンレジあるのみ。
あと2ヶ月に迫った洞爺湖マラソンでは、攻めの走りをしたいと思っています。

Qちゃんへ

いよいよ明日は勝負の日。
ゲンのいい名古屋国際女子マラソンで、Qちゃんがトップでゴールテープを切るのを楽しみにしています。

思い出すのは、2005年東京国際女子マラソンの日。
見事な復活で、ゴール後に言った「夢を持つ事を忘れないで欲しい」という言葉は忘れません。
あの言葉で、私は3時間30分を切ってみようと本気で思いました。
何としても翌年の東京国際女子マラソンでQちゃんと一緒に走ろうと決めたのです。
そして2006年の東京国際女子マラソンの日。私はQちゃんと同じスタートラインに立つことができました。
あの日のQちゃんは、ちょっと元気がないように見えていました。結果は残念だったけど、 あの時の残念だった気持ちを明日のレースにぶつけてください。

「あきらめなければ夢はかなうんだ」っていう事、応援している人たちに見せてください。
明日はテレビの前で正座して応援しています。

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今日は、とっても良い天気で5度くらいまで気温が上がった。手袋も帽子もなしで、夏靴で乾燥路面を気合を入れて走ってきた。 2週間前の猛吹雪なんかなかったような陽気に恵まれた。
明日もいい天気かな。朝の内にちゃんと練習して、テレビ観戦に備えるつもり。
今年の最初のフルマラソン「洞爺湖マラソン」まであと3ヶ月弱。
記録を狙うつもりのレースなので、しっかり練習しないと。

それぞれの東京マラソン

真っ青な青空が中継されていてうらやましいぞと思いながら、東京マラソンを観戦してからもう２週間がたった。そして、3月に突入。
1週間前のあの吹雪はいったいなんだったんだろう？？本当は東京マラソンの事先週書こうと思ってたけれど、それどころじゃなかった。 （夫は遭難してたし・苦笑）

東京マラソンに参加した人、応援した人、そしてボランティアに関わった人、残念ながら抽選漏れで指を加えながらテレビ観戦をした人。 それぞれが2回目の東京マラソンを堪能したように思う。
問題点はまだまだありそうだけど、みんなのブログを読んだりしていると、 お手本のＮＹＣマラソンにずいぶん近づいたんじゃないのかなと感じる事ができた。
それぞれにとって思い出深い一日だったようでとてもうらやましいな。

故障をしていて満足な練習ができないまま当日を迎え不安な心がいっぱいだったけれど、沿道の応援
に力をもらって完走することができて、またこの日から新しい一歩を踏み出した京丸さん。

家族の応援でペースが上がって、自己ベストで走ったFumikoさん。東京マラソンはマラソンの神様からの贈り物だったのかもって。いいなあ。

銀座を走っているとき、札幌マラソンで反対側を走っていた私の幻影を見たといってくれたnanaさん。幻影でも銀座を走れてうれしいです。 ありがとう。

スタート前に、東国原宮崎県知事に会って、結局ず～っと最後まで一緒に走ってしまったSHUKOさん。

乳がんの手術後半年で見事フルマラソン復活を果たしたKさん。完走おめでとう♪すばらしいです。

それから嬉しいことがもうひとつ。
去年の千歳JALのハーフで私が伴走を務めた「ゆっきーさん」が、見事東京マラソン初フル完走！
やりましたね。ゆっきーさん。
先日、電話でゆっきーさんと話をして、今年の千歳はフルに挑戦することに決定しました。
「次の目標が出来たので気が抜けないね」とやっぱり前向きな発言だった。
6月も楽しく走りましょうね。

みんなの完走記を読んでみると、まるで自分が走ったみたいにウルウルきてしまう。
それぞれ色んな思いが詰まった42キロで、やっぱりフルマラソンて楽しい事だったんだと再確認。
素晴らしい応援と素晴らしい青空。
東京マラソン。成功おめでとう♪

嵐の翌日

全国ニュースで我が町の様子が何度も放映されている。国道274号線の吹き溜まりに立ち往生している車の様子はちょっとびっくり。

今朝は、一転気温がビリッと低い晴天だった。昨日の除雪の疲れをほぐそうと、いつものようにいつもの道に走りに出てみたら・・・。

いつもの半分くらいになった道幅。両側に高く積み上げられた雪の山。

雪原は昨日の風で模様が出来ている。ものすごい風だったことを物語るような筋だった。
雪ってふわふわの事もあるけれど、こんな風に鋭角な表情を見せることもある。
自然は恐いなあ。

雪解けまであと少しのところで何度も後戻りしているような春だけれど、そこまで来てるはず。
頑張ろう！
そろそろ今年のレースの申込書も舞い込んでいるし、気合を入れなければ。

少数派のぼやき・・・

いよいよ今度の日曜日は第2回東京マラソン。ニュースもブログも東京マラソン一色。
EXPOも始まったようで、各スポーツメーカーはビジネスチャンス到来で、色々な新商品を出しているようだ。
このところ、走る女性が増えてきて、ランニングファッションも一昔前とは大違い。素敵なウェアに身を包んだ若い女性が、 美しく楽しく走っているのを見るのは、ランナーでなくても大歓迎だろう。

新聞やネットにランニングドレスが登場したと写真入りで紹介されていた。ランスカに続いてランニングドレスですか。

『ランニングウエアは男性色が強い。やさしい色のウエアが少ない』 という女性ランナーの不満に応えるために企画したとの事。

やっぱり女性ランナーのニーズはこのような感じだったですね。

しかし・・・・

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LAマラソンはいかが？

アメリカのマラソンというと・・・ホノルル、ニューヨーク、ボストン、シカゴなどなど有名なマラソン大会がずらり。
西海岸では、3月の最初の日曜日にLAマラソンが開催されます。私は2000年に一度走ったことがあります。その時の思い出というと、 豪雨の中のスタートだったこと。これがLAじゃなけりゃ絶対DNSっていうくらいの雨でした。でも、ゴールする頃には雨もすっかり上がって、 結局は楽しいFUN　RUNの42キロだったのです。

このマラソンは、なんと前日まで受付可能。1週間前に事前エントリーは締め切られますが、 エキスポ会場でちょっと高いエントリーフィーを払えば参加OK。今からでも充分間に合いますよ。

なんとLAマラソンHP（日本語版）の中の体験レポートを見てみたら・・・ 知ってる人がいました～。さて何年の体験レポートでしょう？？北海道の方なら知ってる人も多いかも。

ロサンゼルス観光局　アジア・パシフィック事務所のMr.ImaiからLAマラソンPRのメッセージが来ています。 3月にお休み取れそうな方、いかがですか？

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今度は「つらら」

3連休中日。NAOJIさんgenさんと北長沼経由栗山へ行ってきた。今朝は、 起きたときよりも日が昇るとどんどん気温が下がってきて、我が家を出発したときは、かなりの冷え込みで樹氷がどんどん増殖。
綺麗な樹氷は写真を撮り忘れたので、NAOJIさんのブログでどうぞ。

栗山の小林酒造に到着したのがちょうど11時。構内の蕎麦屋の「錦水庵」へは開店と同時だったので、難なく席に案内されたけれど、 その後は予約のお客様が続々訪れ、相変わらずの人気ぶり。
私は、鶏ごぼう蕎麦を注文した。うまかった。
お店のスタッフのうっちーは私の事を覚えてくれているみたいでうれしかった。いっつも走って行くからですね。

帰りの路面はアスファルトが出ているところも多く、夏靴のNAOJIさんとgenさんは、快調なペース。 私はスノーターサーだったので、やっぱり走りにくい。

昼頃にはすっかり気温も上がって、青空の下気持ちの良いランニングだった。
で、あと数キロでゴール付近で、ここまで「つらら」を成長させたgenさんお疲れさまでした！

汗もすぐ凍って「つらら」ができるくらいでした。

春はあけぼの

今日は立春。まだまだ寒さが緩んだと感じる事はできにくいけれど、着実に日は長くなっている。

春は、あけぼの。やうやう白くなりゆく山ぎは　少し明りて紫だちたる雲の細くたなびきたる。

さすがに清少納言はうまい事言うなあ。

昨日は東京では２年ぶりの大雪で、予定されていた大会が軒並み中止になってしまった。
季節の変わり目は、天気が荒れることが多い。
これから、北海道も少しずつ日が長くなって、気温もわずかずつ高くなっていく替わりにに、どかんと大雪が降ることも珍しくない。
でもこうやって本当の春が近づいて来るんですよね。
昨日の節分では、豆まきの変わりに、トレーニングに節目をつけてみた。
いつもの農道を少し早めのペースで１６キロ走ってから、町内のジムでトレッドミル＆筋トレ。
１０００×２（１本目14k/h、なんか遅く感じたので、２本目15k/h）の後、傾斜15%（8k/h）で5分間。 前後はゆっくりjogで30分頑張った。
筋トレもマシンでやるのは久しぶり。なまった筋肉に刺激が入った感じだった。

節目からしばらくは、体重管理をしっかりやる予定。昨日の体重は47．9キロ。あえて正月から一切体重を量っていなかったのだけれど、 増えていなくてホッとした。
今から3ヶ月。20キロ以上走った日または2部トレをやった日以外は、休甘日。
さて、うまいこといくでしょうか？？

今日は、RUNオフなので、ストレッチして出勤しよう！

年齢は壁じゃない～おめでとうYさん。

大阪国際女子マラソン、福士選手の話題がたくさん取り上げられているけれど・・・。
私の注目はこちら。
大阪国際女子マラソン　58歳で自己ベスト更新　主婦ランナーの山口千勢子さん

やあ、あのYさんだ！

おととしの東京国際女子マラソン前日、受付でお会いしたYさん。とっても勢いがあるけれど、ごく普通のおばさん （失礼な発言をお許しください）。
私と東京に同行したマッキーさんの知り合いで、少しお話させていただいた。
聞くと、ママさんバレーはやっていたけれど、熱心に走り始めたのは50歳から。練習を重ねるうちに、 どんどんタイムが伸びるのがおもしろくて、練習時間確保のために、ついに仕事を辞めてしまったと話されていた。
昨年の東京国際女子の時も、当日の控え室で私を見つけて声をかけてくださった。なんだかYさんの顔を見て、 気持ちが落ち着いたような気がした。

そのYさんが、大阪国際女子マラソンで自己ベスト更新！3時間5分45秒。夢のようなタイムだ。
きっとYさんは、サブ3目指して更に頑張るんだろうなあ。

年を一つ取るごとに衰えるものもあるけれど、きっとランクアップできる要素もあるんだなと思う。
前の記事にも書いたけれど、決して無理せず、クレバーな練習とレースをしたいものです。
私は、まだまだ、51歳になったばかりですし（笑）

大阪国際女子マラソンを見ながら考えたこと

今日は大阪国際女子マラソンの日。注目の福士選手が調整1ヶ月ちょっとでフルマラソンを走るという。
テレビ観戦必須だ～。

けれど・・・。NAOJIさんから、2月いっぱいお休みになるお馴染み「ほくほく庵」経由温泉RUNをしますよとメールが来ていた。 朝になって、どうしようか考えながら外を見ると天気もいいし。ちょっくら走ってくるか～と、 少しだけ積もった除雪をしてからいつものコースへ向かった。
千歳橋手前で無事NAOJIさんとgenさんに合流。走りながら、今日の大阪国際の話になる。
NAOJIさんが、「福士選手はどうかな～？」と聞いてきたので、
きっぱり「たぶんダメだと思う」と言ってしまった～！！

中継点のほくほく庵で今日は、「わかめうどん」。先週NAOJIさんが食べていておいしそうだったから。
おろし生姜が乗っていてわかめがいっぱい。体に良さそうなうどんだった。
2月いっぱいほくほく庵は冬休みで～す。みなさん、ご注意を。

うどんを食べた後は、家への最短距離を目指して、NAOJIさんgenさんとは途中でお別れ。

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再び「ほくほく庵」へ

NAOJIさん情報で、中標津在住のおやぢさんが札幌出張移動日のため、朝から長沼温泉へ向けて走ってくるという。
天気はいいけれど、風が強そうな気配があったものの、これは迎えに行かねばと、NAOJIさん同様使命感に燃えて、今日も北広島方向へお出迎えRUN。いつものコースを少しだけペースアップ気味に目指すは千歳橋。このあたりで合流すると私の走行距離が約30キロになる予定。

昨日と同様快適な農道を快適に走っている・・・つもりだったけれど、今日は何しろ風が強い。しかも向かい風。
あ～また向かい風ですかい。その上、雪まで吹き付けてくるし。お二人がこちらに向かってきていなかったらとっくに方向転換していたはず。

農道から274号線に出ると、風は更に強まって、しかも足元が快適とはいえない状態。除雪はしてあるけれど、微妙な厚さに残った雪の層が、柔らかくも固くもない絶妙な固さが足元を取られる感じだ。
どんどんスピードがおちてヨロヨロしてたら、向かい側から二人が走ってきた。千歳橋手前約1キロ弱（苦笑）。
折り返してからは、もちろん追い風だから快適、快適～。ほくほく庵まであっという間に到着。開店5分前。
入り口にへばりついて11時の開店を待った。

わたしとおやぢさんは、「うめ」、NAOJIさんは「わかめうどん」を注文してホッと一息を入れる。
大きな窓の外は一面の銀世界。
綺麗です。

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毎日シバレますね♪

もうすぐ大寒です。今が一番寒い時期ですね。
今朝も冷え込みました。朝、起きていつものように外の温度計チェックをしました。マイナス18度くらい。
まだ暗いうちだったので、これからまだ下がるだろうなと思いつつ、熱い珈琲を飲みました。
冬の最低気温は、まだ日が昇る前よりも、ちょうど日の出の頃の朝6時～8時くらいになることが多いようです。 いつもの朝RUNだったらその一番寒い時間に走ってることになります。
今朝は、アメダスによる最低の気温は朝8時－19.9度だったようです。
今日は、お休みなので焦らず少し気温が上がってから走りに出ました。といっても、走っていた時間は－12度くらいだったようですが・・・。

北海道では、寒い時は「シバレル」と言います。毎日「シバレて」います。
雪の無い地方の方には、マイナスの気温で走ってる事がクレイジーに思われるかもしれないけれど、 暑い日に走るよりずっと気持ちがいいものです。走れば、体はポカポカですし。

私の住んでいる町で良いなあと思うところは、ほぼ完璧な除雪体制。
今日も、こんな具合でした。この道、夏場は舗装されていない砂利道です。 夏も冬もこの通り沿いに住んでいる農家の人くらいしか通らないような道ですが、完璧に除雪されていてすごく走りやすい。
キュッ、キュッと雪を鳴らして、青空の向こうに飛行機雲が流れていくのを見ながらのんびり走るのは至福の一時。
札幌だと、ツルツルになった歩道を人を気にしながら、信号待ちは足踏みで走らなくてはいけなかったのが、 こちらではまるで私のために除雪してくれた専用道路を走っているような気分。
冬道RUNは、マイナーな農道を走るのが一番！

こうやって寒い寒いと言いながら走っているのもあと少し。大寒が過ぎれば、次は節分。そして立春。光の春がやってきます。 北国の厳しい冬もなかなかいいものです。

どんど焼きの日は樹氷が綺麗

夕べから川霧が出ていたので、今朝は樹氷だなと思っていたら予想通りに、ビリッと冷えて木々はすっかり白くなっていた。
1月15日は恒例のどんど焼き。今日は、午前中お休みをもらって、昨年のお札やお守り、お正月の注連飾りをリュックに入れて、 遠回りしていつものように長沼神社に向かった。

青空が綺麗で空気が澄んでいる。寒いけど、お日様の光を浴びると寒さは3分の1くらいにしか感じない。
朝起きて外の温度計を見たら、マイナス17度くらいを指していた。

一年で今頃が一番寒い時期。今週と来週を乗り切れば、少し寒さも和らぐし、お日様の光も強くなる。
毎年、恒例になっているどんど焼きで熱い火に顔を火照らすとなぜか、あと少しで春が来るなあと感じる事ができる。

お祓いが終わるとぜんざいをいただける。その行列です（笑）。

毎年、この日は同じ記事書いていてちょっと笑えますが・・・。
今年も、もちろん半年分の穢れを「ひとがた」に託してお祓いしてもらった。
あくまで半年分の穢れなので、7月2日に今年前半のお祓いをしてもらわないとなあ。
忘れないように、カレンダーにチェックしておこう。

さあ、正月気分もこれですっかりおしまい。
今年のレースをどうしようか。どんな作戦で行こうか。少し具体的に考えなくては。
あと・・・これ重要なんだけど、体重減らす作戦も！

数年ぶりの「つどーむ」

3連休初日は、夕方から札幌で用事あり。
バス代節約（我が町～地下鉄大谷地まで片道600円）と、ついでに札幌で練習もしてしまおうと、 朝仕事で札幌へ向かう夫の車に便乗させてもらって大谷地まで。そこからは、「ドニチカキップ」（注： 札幌の地下鉄の土日祝日割安１DAYチケット500円）をフル活用して、東豊線の端っこの「栄町」へ。
久しぶりにつどーむへ向かう道の両脇は、数年前には無かったスーパーやマンション、 そしてつどーむの向かいには室内フットサルのスタジアムまで出来ている。なんだか浦島太郎状態の私。

今の町に引っ越してから5年。たぶんその前1年位も行っていないので、6年ぶりくらい。
着替えてランニングトラックに入ると、もうびっくりするくらいのランナーの数。
ありゃりゃ、これはどうやって走ったらいいの？？とちょっと怖気づく。

ランニングクラブの方たちが数名で走っていたり、高校や大学の陸上部やちびっこ野球部が走っていたり。田舎モノには、 ランナーの数で圧倒されてしまう。（なにせ普段は人に会うこともなく練習してるので・・・）

気持ちいいペースで（はあはあ言うまではペースはあげないで）30キロ走ろうと思って走り出す。
どうも回りに高速ランナーがいるせいかペースが狂う。
と・・思っていたらちょうど良いペースメーカー発見。競歩の練習中の若者二人。毎周変わらぬペースで淡々と歩いている。 私のペースにもちょうど良い。ほぼ5'10"前後でラップを刻んでいる。
たぶん、ご迷惑だったと思うけれど、ず～っと後ろを走らせていただいた。
が・・・私が40周を超えた辺りで彼らは少しペースアップ。彼らは走りながらコーチに水を渡してもらったりして水を飲みながら走っている。 う～ん。給水のタイミングを失っていた私は、しょうがないので、ついていく。あ～水飲みたい～。50周走って （この時は4'45"まで上がっていた）、ダウンジョグをしてから一時休憩。給水だ、給水だ。

ホッと一息。ここでトン子さんに何キロ走ったのか聞いたらすでに30キロ。はぁ～。
あと10キロくらいは走るそう。つどーむで4時間はすごいです。私は3時間が限界だ～。
再び、競歩の彼についていくが、どうも疲れたのか彼のペースが落ちている。しょうがないので、先に行かせていただいて、残り10キロ。 最後はダウンJog～ウォーキングで久しぶりのつどーむランが終了した。
足の疲れもほとんどないし、久しぶりに、ペースアップして気持ちよく走れた感じ。

しかし、高速な方たちが一団となって走る横で、リハビリの杖をついてウォーキングをしている方もいるという不思議な光景にはびっくりでした。
なんせ、我が町ではリハビリのウォーキングの人は大勢見るけれど、高速で走っている方々の集団を見るなんて事は皆無ですから。

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冬道RUNのオアシス「ほくほく庵」

長かった正月休みも終わり、今日からまた日常の生活です。
休み中は、休まず走っていたので（笑）、今日はRUNオフ。朝RUNしないと朝の時間に余裕たっぷり。いつもの時間には目が覚めるので、 朝からあちこちネットを見たり、こんなこと（ブログの記事を書くという余裕）したり。

昨日は、午前中に札幌や北広島から長沼温泉めがけて走ってくるというのでお迎えRUNへ。みなさん知らない道じゃないし、 放っておいてもちゃんと温泉まで走っていけるけれど、なぜかこれチャンスとばかりに外へ出てしまう悲しい習性です。
早めに家を出て北広島との境目の「千歳橋」の上でみなさんと合流。そこからは主に農道を走って、経由地の「ほくほく庵」へ。

「ほくほく庵」は、元札幌にあった人気のさぬきうどん店。2005年の夏に長沼に移転してからも、人気は衰えず。 いつも順番待ちの車が店の前に並んでいます。
札幌時代からよく通っていた店が、自分の住む町内に移転してきたなんてなんだか運命のようなものを感じてしまって、 それから大きなフルのレースの前は必ず食べに行きます。うどんでカーボローディング。

昨日も、11時30分頃到着。店内にはすでにお客様が何組もうどんの出来上がりを待っていました。
私はいつもの「うめうどん」。だって、私は「こうめさん」ですから（笑）
夏は冷たい「うめずおろし」を頂きます。
やさしいお味で、ホッと一息。

札幌や北広島から走ってくると、ここがちょうどいい中継点になります。まるで冬道RUNのオアシスのよう。
みなさんも一度訪ねてみてはいかがですか？

場所は、長沼の西の方。畑の真ん中です。雪が降って風がつくと、地吹雪で回りは何にも見えなくなる場所です。
真冬に走って食べに行こうと家を出たものの、吹雪で前が見えなくて辿り着けなかったこともあります（笑）

ここで窓の外ののんびりした景色を眺めて日頃のストレスを解消してくださいませ。

定休日は、火曜日と水曜日。営業時間は11時～19時です。
ただし、2月は1ヶ月冬休みです。
ついでに「ほくほく庵」というカテゴリーも作ってしまいました。写真もありますので、 どんな店かごらんになってみてくださいね。

結局、昨日は28キロ走ることができたので満足です。
さあ、仕事だ。支度しよう。

2008年新年の叫び

2008年元旦の朝は、曇り空ながら穏やかな幕開けだった。
東の空に雲がかかっていて、残念ながら初日の出は拝めなかったけれど、札幌方向の山々は朝日に照らされてくっきりと白い稜線が見えてきた。

アスファルトが顔を出している路面は走りやすくて気持ちよい初RUNとなった。
はずだったんだけど・・・、後半、スピードに乗ってきたところで油断した。見事に滑って膝と手を突いた。
ウインドパンツの膝小僧に穴・・・トホホ。

昼からは札幌の三角山で恒例の元旦登山＆プチ宴会だ。
frun仲間のNAOJIさんYANCOさん夫妻と最初はちんまりやっていたこのイベントも10回目となった。ここ数年は、 山頂で今年の抱負を叫ぶという重要な儀式もある。

元旦の昼に9名の物好きが集まった。

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北海道マラソン3万人規模に！

元旦の朝、いつもの時間に目が覚めて、分厚い新聞を取りにいって開いて見たら！！！

あっとびっくり！今日はエイプリルフールじゃなくて元旦だよね！

一瞬、冗談かと思った～。昨年あたりから高橋知事がそういう意向を持っていることは聞いていたけれど、元旦の新聞トップ記事とは。主催新聞社だから当然と言えば当然ですが・・・。

今年から制限時間を段階的に延長するのだそうだ。とりあえず今年は1時間延ばすらしい。それに伴って参加資格も緩和されるとの事。大丈夫か、 交通規制、大丈夫か、給水。

あなたは歓迎？
そんなの関係ない？
それとも、う～んちょっとなあ？

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2008年も私らしくいるために

みなさん、あけましておめでとうございます。

去年はどうだったか・・・と振り返っている時間も惜しい年齢になってきたので、2008年をどう過ごすかを考えようと思います。

朝RUNをしていると散歩途中の方に時折「えらいね～」と言われます。
初めてあった人に、挨拶代わりに「走っている」と言うと「えらい」とか「すごい」とか「よくできるねえ」と言われます。
そう言われると、なんだか申し訳ないような気持ちになってしまいます。
えらくも、すごくもないしなあ。自分の趣味だし、好きでやってることですから。
でも、楽しいから走っているのかというと、楽しくなくても走っていることもあるし・・・。
結局、なんで私は30年以上もず～っと飽きずに走っているのか、つい最近わかりました。
走り続けている私が、一番「私らしい」からなんだと。

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東京国際女子マラソンへの思い

やっぱり・・・とうとう・・・・来年の2008年11月16日に開催される30回目の大会で、東京国際女子マラソンが終了することが決定したというニュースが流れた。
去年も今年も、今回限りかと噂されていたけれど、ついに終了が決定してしまったようだ。

東京国際女子マラソンが始まったのは、1979年。私が走り始めて間もない頃だった。世界で初めての女子だけのマラソン大会という事で、テレビの前に釘付けになって見ていたのを今でも覚えている。出場者数50名、完走者数46名という、今とは比べ物にならないくらい規模の大会だった。

42キロを走る事を競うのを初めて見たとき、なぜか感動して胸がいっぱいになってしまった。その当時、5キロのレースに出るのがせいぜいだった私でも、もしかしたらフルマラソンだって走れないわけじゃないなと思ったのがその時だったのだ。

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語る仲間たち

師走も半ば。あちこちで忘年会が開かれている。RUN関係の忘年会もたけなわの頃のようだ。昨日は、私が10年来所属するfrunの忘年会だった。

1996年10月にパソコン通信のniftyserveのフォーラムの一つとして始まった「ランニングフォーラムエフラン」が今年の春新しいfrunとしてスタートして初めての忘年会だった。北海道在住の仲間が16名集まり楽しく歓談。恒例の自己紹介では、それぞれが自己のランニング経歴や目標などたっぷり聞かせていただいた。誰一人としてあっさりした挨拶がないのは不思議（笑）
大いに語る仲間たちだった。

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