ようこそ長沼合宿へ。

ぐずぐずした天気が続いていたのに、昨日は久々の朝から青空。早朝の便で、千歳入りした「は」さんが、案内役の札幌の「せ」さんと共に長沼プチ合宿にやってくる日。
田舎を走りたいとつぶやいていた「まぁちゃん」も誘って4人で楽しむことにした。
温泉前で千歳からやってくる車を待ってる間も、ポカポカとお日様の日差しがうれしくて緑が気持ちよくて。なんかそれだけで癒される感じ。まぁちゃんと私は考えてみたら、ほぼ親子の年の開きありか～。一緒に遊んでくれてありがとう。

4人揃って本日のトレーニング場所は馬追山。トレランは初めてという3人に合わせて、今日は「ゆるコース」。の割りに、最初の登りはきつかったね。
 
温泉からゆっくり山に向かって走って名水から山に入る。ドーム跡ルートを登って尾根に出たらあとは下りの（F～G)3.4キロトレイル。瀞台はスルー。登りは無理せず歩いて登ります。
 
「は」さんは走ってました～。気持ちいいものね。
 

2週間前には咲いていなかった花が開いてた。クルマバソウかな

ヒトリシズカもたくさん。

 
ここまでくればあとは気持ちよい下りだけ。

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洞爺湖マラソンの天国と地獄

桜が満開。ランナーが集う洞爺湖畔。 

走ってきました。いい天気でした。絶好の花見日和。ハラハラと散る桜の花びらの中を気持ちよくファンラン～。でした、前半は。

  
スタート前のトイレがいまいちでもう一回は行きたいなという気持ちはあったけど、行きたくなったら行けばいいのです。ファンランですから。 
 
と・・・最初は見事なまでの5：15/Kペース。気持ちいいわ～と走ってた。15キロでトイレ休憩。すっきりしたし中間点は夫が待ってるし。元気だった。 
    
中間点無事通過。天国はここまででした。

しかし、その後、何か変？何が？
補給したアミノバイタルもカーボショッツも全く効く気配なし。
吸収してないみたい。
前半に被った水で濡れたウェアがお腹を冷やし・・・触ったら冷たい。
胃が動いていないなとすぐわかりました。
しょうがないので、スポンジポイントでもらったスポンジの水分を搾り取ってパンツにはさんでお腹を保温。なんとか持ち直してくれ～。
の願いもむなしく・・・。眠気が襲う。おお、低血糖。典型的。
そのうち吐き気も登場。う～ん教科書通り。次の段階に移行しないように対策を考える・・・が、低血糖だからなんか頭がボーっとして考えられない。
水の駅のところに、応援に来ていたかずきさんに気づく。少し話して、ちょっとだけ目が覚める。
その後も、エイド毎に一息ついて、ボランティアの高校生と話しをして休憩。眠気を覚ましてから再スタートの繰り返し。エイドの氷砂糖をかじりながら、少しずつ走る。

居眠りこきそうになりながらフルのレースを走ったのは初めてだ～。
残り3キロくらいで気持ち悪くなって胃の中のものを吐き出して、ちょっと楽になったのか、足が動くようになってきた。
あと少しだし、タイムはどうでもいいから、ゴールラインは超えなくちゃと、ぼちぼち走ってようやくゴール。地獄を目の前で見た感じ。
タイムは4時間17分だか18分だか。忘れた（笑）

5月の日差しにだまされて暑いと勘違いした私がバカだった。何十回もフルマラソン走ってて、これです。次回から少し学習することにします。

しかし、お見事な桜で嬉しかった。良い週末でしたよ。前日の川下りも増水でスリル満点だったし、遊んだ、遊んだ～。

注：写真はほとんど、くまぼうさんからお借りしました。

洞爺湖マラソンファンラン宣言

え～、明日は洞爺湖マラソンです。

天気も良さそうだし、桜も咲いているみたいだし。楽しみです。

 
これ2007年のマラソンの日の朝です。こんな感じだといいな。

そこで、ここで大きく宣言。(決して敗北宣言ではありません・笑）
洞爺湖マラソンはファンランで走ります。というか、のんびりしか走れません。
だから、追い抜いていく皆さん、私を仕掛けないでね～。
ということで、2010年3つのフルのうち最初の1つはお気楽レースとなりました。あと2つか・・・・。

では、これから準備して、マラソン前のお楽しみに出かけます。

桜前線到着～里山の春

のんびりだった桜もようやく到着。この週末はようやく気温が上がって暖かくなって、桜もホッと一息ついて開いた感じ。今まで寒くてつぼみも縮こまっていたからね。


里山の春を確認しに長官山へ。馬追文学台には、立派なプレートが設置された。長官山から見える山々～。羊蹄山もてっぺんが見えることがあるんだ。
 
 
足元の花たちもどんどん咲いてきた。この間からのおなじみさんに加えて新しく咲き始めた花もあり。
     
そして何より、木々が緑になってきた。ほんの少しの間だけ見られる若々しい葉っぱの色がとっても好き。やっほ～。
牛さんもうれしそう。
 
遠くの山にはまだ雪が残っているけれど、緑の季節ももうすぐだ。

何年ぶり？走らない夫が走ったよ♪

今日は千歳の青葉公園で周回を少し。なんと走るの嫌いな夫が2年半ぶりくらいに走ったよ。あれから数年。着実に体は成長し続けていた。なんで急に？？
今日は洞爺湖マラソンで10キロレースデビューの若いお友達たけちゃんの練習会なのだ。友達だから一緒に走ってみせたのか？
頑張らないでウォーキングでいいからねと念を押しておいたのに、1キロくらいは走ってた。玉の汗・・・。
結局、ウォーキング含めて5キロは走った（歩いた？）ようだ。
久しぶりに走ってみたら、腹の肉が邪魔になったようで、ご飯を腹いっぱい食べるのをやめると宣言。
はい、そうしてください。無理に長い距離走ったり、頑張らなくていいからね。

と、一応、走るのなんか楽しくないと言ってた夫のその後が気になっている方にご報告。

私は4周＋ちょっとで約15キロ。おかげさまで昨日のトレランの筋肉痛もないと思っていたら・・・今になってなんだかなあ。

今年も春の馬追山トレラン会

昨日は、frunの仲間を中心に、恒例の春の馬追山へ。例年に比べて花の時期が遅くて、ようやくコブシが開き始め。桜はまだまだといった具合。
それでも温泉前に集合した10名で、長官山～瀞台と縦走（笑）し、最後は尾根下りをわいわいと楽しんだ。

まずは火葬場口から長官山へ。そこからは馬追温泉口に出て、道道3号線をわたり瀞台へ。ドーム跡横を経由して、今度は夕張長沼線に出てトレイルコースはおしまい。眺めの良い16区を通って名水脇を通り温泉に戻って、全部で約17キロ程度。 ゆるゆる縦走。

ふかふかの林道を花を眺めながら走るのは爽快な気分だった。

馬追山の花たち。いつもより少し遅い。

スミレ・・なんていうスミレだろう？

ニリンソウ

フクジュソウ

ナニワズ

　　
エゾエンゴサク と ヒメイチゲのつぼみ

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2010年GWの過ごし方

最近はへたれたランナーではあるけれど、GWだってやっぱり走るのは忘れないよ。
5月1日から5日までの5連休。そこそこ走り、楽しく過ごしてました。そこそこというのは、道内一般的なランナーに比較して、RUN度が低い休暇になってることは間違いないから。
長い冬から開放され、走りやすくなった季節の連続休暇。道内ではランナーは一斉に外へ。ブラボー春！

1日は、町内と隣町の平坦な道がない場所をNAOJI＆YANCO夫妻と一緒にロング走。このコース１周が約25K。ながぬま温泉を起点にして走ります。すべてがアップダウンあり。途中に、こうめスペシャルジェットコースターの坂もあり。ここ走るのは結構楽しい。

 
後半は、週末限定のパン屋があったり、町内人気レストランのハーベストやクレスの前を通るルート。後半の補給はここでもOKです。

まだ、花も咲かずに天気もいまいちだったけど、なかなか楽しくうれしいロング走だった。

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リフレッシュ！

さえない天候続きだった北国もようやく気持ちよい天気になりました。
屈斜路湖畔をのんびりJogでリフレッシュです。
待ちわびた春です。