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2008.05.28

洞爺湖マラソン「未」完走・・原因と対策

年初に、今年のフルマラソン計画を決めたときは、この洞爺湖マラソンで自己ベスト狙ってみようと思っていた。
ところが、3ヶ月前、2ヶ月前と近づくにつれ、今の自分の練習具合や体調やらが、自己ベスト狙いは無理だとわかって、予定変更。
結局、なんとなく目標も定まらないままスタートを迎えてしまった。
「未」完走記に、なっちゃう時は、たいてい「気持ち」が追いついていない時。

勝負レースの前には、「髪を切る」とか「ほくほく庵のうどんを食べる」とか、「長沼神社に参拝する」とか自分で決めているおまじないがある。 今回は、その3つはすべてパス。なんだかそんな気持ちになれなかった。
レースの朝の定番食の「文明堂のカステラ」を、夫にわざわざ買ってきてもらったのに、27キロまでしか走れなくてごめんなさい。
前日に仲洞爺のキャンプ場に到着していつものように、のんびりとキャンプ。少しだけ洞爺湖畔を走って・・・例年通り、 大阪からのお友達と合流して、何も変わっていなかった。
でも、変わっていたのは、何がなんでも3時間30分を切ろうとか、ぜったい完走するぞとかっていう気合がなかったこと。
それでも、レースの朝は、大問題解消のために、朝ごはんは雨の中4キロちょっと走ったし、整腸剤もちゃんと飲んだし・・・。あっ、 正露丸糖衣錠、持ってこなかったわ。

雨も上がって絶好のコンディションと思われたスタート直後は、思いのほか足が軽くて少しスピードオーバー気味。
いや、少しじゃないな。あとでラップを見ると1キロ4分40秒を切ってたところもあった。
軽快に走っていたら、あ~やっぱり大問題がやってきた。雨降ってたので、いつものように会場に行ってからアップして、 もう一度トイレに行ってすっきり・・・ができなかった。滝の上キャンプ場のトイレでまず大休憩。2分20秒ロス。
すっきりして、よ~し、ここからとペースを上げたけれど、体を動かせば動かすほど再びトイレに行きたい。
夫とNAOJIさんの待つ仲洞爺で元気に手を振った後、再びキャンプ場のトイレにピットイン。
仲洞爺にて
その後、雨が降り出した。途端にお腹が冷えて横っ腹も痛くなる。お腹もやばいので水はあんまり飲んでない。
そうすると当然、水分不足。
25キロすぎて気が付いたら喉がからから。吐き気もしてきて足が止まる感じ。あれ~またやっちゃった。

お腹が緩いという事は、水分が不足してるはず。余計に水を飲まなくちゃいけないのに、冷静な判断ができなかった。
それは、たぶん足が快調でもしかしたら?という色気が出てしまったから。

結局、26キロからほとんど走れず、27キロで役員に棄権を申し出て、なんと自衛隊の救護車に乗って、 今走ってきたコースを反省しながら逆送してもらって、ゴールは3時間10分ほど。なんとも早いお帰りだった。

教訓その1.気合が入ってないレースはいいことない。
その2.忘れ物はしないこと。(特にお腹の調子を整える関係の忘れ物は厳禁)
その3.足が軽いからといってオーバーペースのまま最後まで走れると思わないこと。
その4.レース前はカーボローディングだからと言って食べ過ぎないこと。
その5.レース前の練習以上の成果は出るはずはなし。フルマラソンにはきっちり練習(内容&量とも)してから臨むこと。

以上、忘れないようにしておきます。

このレースで見事自己ベストを出したみなさん、おめでとうございます。
私も、リタイヤ癖がつかないように、しっかり出直したいと思います。
北海道マラソンまであと3ヶ月か~。

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Comments

教訓、痛み入ります。(笑)
特にその3とその5は身に染みます。

いずれも自分が繰り返しやってしまったこと、ま〜たく学習能力なし、と自分が嫌になることも・・・
なので、簡単にランに復帰、などとは言えない。

洞爺湖マラソン、残念でした。
ですが、月並みですが不調の次は好調が待っているはずです。
地道に次を信じて積み上げましょう。

自分も上がらぬモチベーションに最近は低迷状態なのでとても人事とは思えない。

教訓にします。

Posted by: メタボ@まるトラ | 2008.05.28 22:29

お疲れさんでした。
前日のキャンプも寒かったでしょうから
水分も不足してましたかね。
私も最近は、ダラダラ、今季の大会も
出場していないので、
日曜日は、足を引っぱらないように気合を入れておきます。

Posted by: gen | 2008.05.28 22:56

折返しでは元気な姿を確認しましたが、大変なことが起きていたんですね。

やはり忘れ物はいけません。忘れたという事実だけですでにヤバい気持ちになります。

自分の前回は、教訓その4でドボンでした。

今回ダメでも次があります。次、次ですよ~。

Posted by: ヒラオカのゲン | 2008.05.28 22:58

おお、期せずしてほぼ同年代(?)の男性からのコメント、ありがとうございます。

まるトラさん。3と5は、何度走っても学習されません。スタート前はちゃんとわかってるんですけどね。
この課題をクリアして、スパッと山やら長いのやら走りたいものです。

genさん。そうそう、考えてみたら数日前からやるウォーターローディングもやらず。たぶん最初から身体の水分不足気味だったと思います。気温が低いと油断しますね。

ヒラオカのゲンさん。今回はすばらしいタイムでよかったですね。食べすぎもなかったという事ですね。
私は、毎回夫に言われています。そんなに食べたら腹もおかしくなるべって(笑)

Posted by: こうめ | 2008.05.29 07:09

こうめさんおつかれさまでした。
その5だけは、いくら練習したとしても「これで十分」なんて思えないような気がしますねー。

Posted by: まっち | 2008.05.29 12:13

こうめさんでもフルマラソンは走ってみるまで展開が読めないものなんですね。そりゃそうですよね。。
私はフルマラソンを5回走りましたが、幸い途中でお腹を下したことはないです。想像しただけで苦しそうです。
北海道では洞爺湖の分まで気合を入れた走りを見せてくださいね!応援しています。

Posted by: みなみ | 2008.05.29 16:10

こうめさんでも、そんなことあるんですね。
道マラでのリカバリーに期待しています。
そうそう、関西でこうめさんのお知り合いに会いました。

Posted by: むうさん | 2008.05.29 17:58

橋のところでお会いしました。

こうめさんが、そんなアクシデントはあったとは・・・。
北海道マラソンの予行練習と、思えばいいじゃないですか。

私は、洞爺湖が結構いいタイムをだしている大会なので、また来年も行くことになるかなあ。

Posted by: よしおくん | 2008.05.29 20:22

まっちさん。そりゃそうかもしれませんね。でもフルマラソンのスタートラインに立つまでおおよそやらくちゃいけない練習内容って、最近ではおおむね決まってるのでそれが出来ていない時はやっぱりだめなんだなあと思ってます。
近道ないってことかもね。

みなみさん。足の痛みとかで走れなくなることって私はほとんどないのですが、なにせお腹のトラブルだけは数限りなく・・・。ハーフまでならだましだましトイレに寄っても走れますが、フルともなるとまた話は別。湖畔の道路でトイレもそう頻繁にないとなると、不安で走れませんです(笑)
北海道マラソンでは、そんな事ないようにしたいと思います。

むうさん。関西と言えば、tacocoさん、洞爺湖で一緒でした。私はキャンプ組。
昨年の北海道マラソンは半分しか走ってませんので、今年は万全の体制で臨みたいと思っています。

よしおくん(さん)。私も洞爺湖のコース好きなのでたぶん来年も走ると思います。
まあ、今回は気合が入らなかったという事で水に流します。(何しろ気分屋なのでいけませんが・・・)

Posted by: こうめ | 2008.05.29 20:51

フルの前の準備って、そんなに大変なんだと、今頃になってわかってきた私です。
私は今回はいろいろ失敗(前の晩や当日朝の食事とかも)があったので、この経験を無駄にせず、次頑張りたいと思うので、こうめさんも今年の道マラは強いこうめさんでいきましょう。

Posted by: おおひろ | 2008.05.29 23:25

こえうめさん!!おつかれさまでした。

うしろから、「おおーっ、こうめさんがいるぅっ。」ってすぐにわかりました。こうめさんにとっては、いきなりでしたか?ごめんなさい。
私もあのとき、足が動かなくなりはじめ、おやっと思い始めたときでした。こうめさんにとっては、一番つらい場面だったでしょうか。それなのに、がんばってコールありがとうございました。北海道マラソン、がんばってください。

Posted by: まゆママ | 2008.05.30 06:43

おおひろさん。ハーフだと何の準備もなしに、ヨーイドンで走れるのですが、フルマラソンは、本当に準備周到になってしまいます。それでも何か欠けるのは学習能力ないのかも。強いこうめさんになるには、気持ちが強くいられるための練習がないとだめですね。あと3ヶ月頑張ります。

まゆママさん。びっくりしました~。ちょうど、お腹のグルグルの他に横っ腹も痛くなって、おまけに雨もひどくなって最悪の場面でした(笑)。あの頃から今日は完走できないなって思い始めていたので、まゆママさんには、本当に頑張って~っていう気持ちでしたよ。

Posted by: こうめ | 2008.05.30 07:21

 おつかれさまでした
スタート前にチラリとお見かけしましたが、
前日、当日の朝から水下痢と食欲不振でトイレ通いのわたしで声を掛ける暇がなく残念でした。
フルを走るたびにドンドン遅くなり情けないのですが、今回もまた嘔吐との戦いで、雨が降らなければ完全に脱水で点滴ものでした(/_;)
 今年は道マラが仕事で参加できずフルはこれ1本だけなので、無理矢理完走しました。   嘔吐対策もしたつもりでしたが、なかなか改善されませんが、来年こそは・・
こうめさんのように一つ一つ反省点を見つけて
いこうと思います。
千歳でお会い出来る事を楽しみにしています。

Posted by: あん | 2008.05.30 18:16

あんさん。完走おめでとうございます。
NAOJIさんから、あんさん体調悪そうだったと聞いて心配してました。でも、きっちり完走されて素晴らしいです。私は、どうもヘタレでダメですね。
フルはこれ一本でしたか。日曜日の千歳はハーフですよね。気持ちよく走れますように。

Posted by: こうめ | 2008.05.30 18:58

27kでリタイヤとは、、、いつも東京では強いこうめさんを見ているから、、、。
その距離で止めたのは、かえってダメージも少なくてよかったのでは。
以前40kあたりでリタイヤしたことがあったけどボロボロになりましたから。
次はドウマラに向けてですね。

Posted by: shimo | 2008.05.31 11:24

お恥ずかしいながら、私はマラソンもクロカン
もレース直前はいつもトイレとの闘いです。条
件反射で来るものは来るのですが、スタートは
完全スッキリが絶対条件で、是がなければ不安
な気持ちを引きずります。洞爺湖マラソンは、
スタート直前迄、ムズムズして宿泊したホテル
に普段になく3回も掛け込みました。これで、
何とか寒い雨の中、完走出来た一因でした。
変なコメントでご免なさい。

Posted by: いかさし | 2008.05.31 17:17

shimoさん。たしかに東京では強い私なのですが、むらっけがあるのか一度ダメだと思ったら・・・です。27キロって微妙な距離でやめたのですが、お陰で筋肉痛などのダメージもなくてすみました。よく考えてみると25キロハイペース走をやったと思えばいいのかなと思っています。
次は、強い私でいたいと思います。

いかさしさん。
そうなんです。スタート前に完全すっきりが大原則。少しすっきりじゃ、ダメなんですよね。スタート時に、今日のレースはほぼ決まったようなものです。気持ちがわかってくれる方が現われてうれしいです。

Posted by: こうめ | 2008.06.01 19:29

洞爺湖ではお世話になりました。
スタート直後、「さぁ、行くよ~っ!」って掛けていただいた声が今も耳に残っています。
あっという間に姿が見えなくなってしまいましたが。
あの後体調を崩されたんですね。
私は少しだけとは言え自己新を出せて良い思い出だけが残った洞爺湖となりました。
調子に乗って来年も多分エントリーすると思います。またお会いできますね!

Posted by: tacoco | 2008.06.01 21:53

tacocoさん。自己ベストおめでとうございます。
スタート直後の、「さあ、行くよ~っ!」の掛け声は、完全すっきりじゃない自分に気合を入れるためもありました。結局、やっぱり「完全すっきり」じゃなかったのでダメだったのですが・・。
今度は、天気のいい洞爺湖走って欲しいです。また来てくださいね。

Posted by: こうめ | 2008.06.02 07:17

こうめさん、こんにちは!
初めてコメントさせていただきます。

洞爺湖は結果残念でしたね。
私もお腹が緩いので、レース中に必ず1回以上は大きいほうをします(失礼)。
昨年のサロマではパンツの後ろにはさんでいたキャップをトイレに流してしまいました。
やはり整腸剤等は必要なのですね。
レース直前とかに服用するのですか?
気が向いたらご伝授下さい。

Posted by: deoh | 2008.06.17 12:27

deohさん、初めまして。
整腸剤は、フルマラソンを走るときは、3日前から毎食後飲んでます。おまじないみたいなもんでしょうか。
気合が入ったレースの時は、あまり大問題起こさなくなったのですが、少しでも気の緩みがあるとお腹も緩むようです。
今年もサロマは走られるのでしょうか?頑張ってください。

Posted by: こうめ | 2008.06.17 20:06

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