１年ぶりの４０キロペース走

北海道マラソンのナンバーも決まって、残りはあと４１日。
１年ぶりにいつもの3.4キロを12周する40キロ走に出かけた。いつもと違うのは、小さなソフトクーラーバッグに保冷材を入れて、 バームウォーター＆ゼリーを持参したこと。そして自転車でスタート地点まで行ったこと。
昨日の雨から一転して強い風が雲を持っていったようにすっきりした青空が広がっている。気温はあまり高くない。日差しは夏だけど、 風は温いということはなく、日陰に入るととっても涼しい。
今日は、絶好のロング走日和。
本日のテーマは、最後の3周をがんばってペースアップできるように余裕を持ったペースで走ること。
終了した後も余力を残す事。

いつものように、3周1ユニットとして走ることにする。1ユニットが終わったら給水タイム。今回は4ユニット目にがんばるので、 1～3ユニットまではペースを上げすぎないようにビルドアップしないように注意。
スタートは午前9時。
最初の3周はなかなか調子がいい感じ。体に感じているよりもペースが速い。快調だ～。

と・・・4周目に入って、大小問題あわせて発生。4周目終わったところでトイレで休憩。すっきりしたかな？と思ったのに、 まだすっきりしない。5周目途中で再びトイレに。これでようやくすっきり。
しかし、風が強くなってきた。

3ユニット目。飽きてきたと思ったら、コース途中のりふれから出てきた知り合いが励ましてくれてチョコレートの差し入れ。 おなかも空いてきたのでありがたく頂戴した。我慢我慢で9周終了。

さて、最後の3周はがんばって走る。30キロ以上走ってきた足でスピードが上げられるか？30キロ超も久しぶりだったので心配だったけれど、 大丈夫だった。
11周目で4'50"までアップ。

ちょうど1年ちょっと前の去年の7月21日に同じく12周をやっていた。 その時よりも8分ちょっと速くなっていて少しびっくり。どん底だった先月の調子はだいぶ上向いてきたようだ。
本日の練習時間、3時間33分17秒（距離40．8キロ）
このまま右肩上がりで、41日後の北海道マラソンを迎えたい。

がんばったので家に帰ってから町内の温泉に出かけた。
温泉で見かけた女性。足首の日焼けがランナーっぽい。上がってから話しかけてみるとやっぱり！
東札幌から走ってきたそうで、私の携帯ストラップ（去年の東京国際女子でいただいたもの）を見て、私もランナーだとわかったそうだ。
名前を言うと去年の北海道マラソンの写真を見て名前をご存知だったそうで、ここでも思わぬグリコポーズ写真効果が出た感じ。
彼女も去年の東京国際女子を走っていて私よりも1分半くらい早いゴールだったようだ。
あの寒かったけれどとても感動的だった1日の事をお互いに思い出した。
そして北海道マラソンと11月の東京国際女子での再会を約束して、帰ってきた。ついでに直売所でごっそり野菜も購入して。
Ｋさん。また長沼に走りにいらしてくださいね。