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2007.07.29

1年ぶりの40キロペース走

北海道マラソンのナンバーも決まって、残りはあと41日。
1年ぶりにいつもの3.4キロを12周する40キロ走に出かけた。いつもと違うのは、小さなソフトクーラーバッグに保冷材を入れて、 バームウォーター&ゼリーを持参したこと。そして自転車でスタート地点まで行ったこと。
昨日の雨から一転して強い風が雲を持っていったようにすっきりした青空が広がっている。気温はあまり高くない。日差しは夏だけど、 風は温いということはなく、日陰に入るととっても涼しい。
今日は、絶好のロング走日和。
本日のテーマは、最後の3周をがんばってペースアップできるように余裕を持ったペースで走ること。
終了した後も余力を残す事。

いつものように、3周1ユニットとして走ることにする。1ユニットが終わったら給水タイム。今回は4ユニット目にがんばるので、 1~3ユニットまではペースを上げすぎないようにビルドアップしないように注意。
スタートは午前9時。
最初の3周はなかなか調子がいい感じ。体に感じているよりもペースが速い。快調だ~。

と・・・4周目に入って、大小問題あわせて発生。4周目終わったところでトイレで休憩。すっきりしたかな?と思ったのに、 まだすっきりしない。5周目途中で再びトイレに。これでようやくすっきり。
しかし、風が強くなってきた。

3ユニット目。飽きてきたと思ったら、コース途中のりふれから出てきた知り合いが励ましてくれてチョコレートの差し入れ。 おなかも空いてきたのでありがたく頂戴した。我慢我慢で9周終了。

さて、最後の3周はがんばって走る。30キロ以上走ってきた足でスピードが上げられるか?30キロ超も久しぶりだったので心配だったけれど、 大丈夫だった。
11周目で4'50"までアップ。

ちょうど1年ちょっと前の去年の7月21日に同じく12周をやっていた。 その時よりも8分ちょっと速くなっていて少しびっくり。どん底だった先月の調子はだいぶ上向いてきたようだ。
本日の練習時間、3時間33分17秒(距離40.8キロ)
このまま右肩上がりで、41日後の北海道マラソンを迎えたい。

がんばったので家に帰ってから町内の温泉に出かけた。
温泉で見かけた女性。足首の日焼けがランナーっぽい。上がってから話しかけてみるとやっぱり!
東札幌から走ってきたそうで、私の携帯ストラップ(去年の東京国際女子でいただいたもの)を見て、私もランナーだとわかったそうだ。
名前を言うと去年の北海道マラソンの写真を見て名前をご存知だったそうで、ここでも思わぬグリコポーズ写真効果が出た感じ。
彼女も去年の東京国際女子を走っていて私よりも1分半くらい早いゴールだったようだ。
あの寒かったけれどとても感動的だった1日の事をお互いに思い出した。
そして北海道マラソンと11月の東京国際女子での再会を約束して、帰ってきた。ついでに直売所でごっそり野菜も購入して。
Kさん。また長沼に走りにいらしてくださいね。

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Comments

それでこそ、こうめさんだぁ~!!
良い練習されたようで安心しました♪
「こうめパワー」頂戴していきまーす!

Posted by: トン子 | 2007.07.29 22:53

おぉ!こちらにも、北海道マラソンにむけて、順調に調整しておられる方が!!
ほんとうに、パワーを感じますよ~。
こうめさんの『グリコポーズゴール』は、たぶん日本全国を制覇しちゃってるんじゃないでしょうか?
もう、道内だけにとどまっていないと思いますよ。
だって、ほら、私だって知ってるし。

Posted by: 海実子(みみこ) | 2007.07.29 23:39

お風呂でランナーの方と話できるなんて、嬉しい出来事ですね。有名人税をとられますよー。

Posted by: shimo | 2007.07.30 04:59

>足首の日焼けがランナーっぽい。
(^^;;
なんて、声かけたんですか?(;^^)σ

Posted by: ふれっぷ | 2007.07.30 11:26

おお、気合入ってきましたね。良い練習が出来て嬉しい出会いもあって良かったですね。

今週末はマスターズの全道選手権でロング出来ないので月曜日ずる休みしてロング走ろうと思ってます。目標はまだキロ6分で30キロですが...(^_^;)

Posted by: NAOJI | 2007.07.30 12:39

トン子さん。たまには弱音を吐きたくなっていたんだけど、ようやく元気が出てきました。

海実子さん。そうなんです。あの写真意外に反応が大きくてびっくり。東京国際のスタート前にも近くのランナーさんから写真の方ですよねと言われました。そんなにインパクトが強かったのか?!

shimoさん。あっ、あの人ランナーだと思ったらどうしても話をしたくなりました。写真の事覚えていてくださってびっくりでした。
あんな風に写真が載るなんてなんて幸せな人なんだろうと思っていましたとおっしゃっていました。その通りです。

ふれっぷさん。「走ってきたんですか?」って。普通ですね。で、私は首から東京国際の携帯ストラップ&手には千歳のタオルでした。だからすぐ私もランナーだとわかったみたい。

NAOJIさん。前の日、完全休養したし、この日しかないと思ってがんばりました。相変わらず何周もするのはとっても飽き飽きしましたけど、なんとか終了!
NAOJIさん、日曜日は5キロですね。短いので刺激入れて月曜日はがんばってください。

Posted by: こうめ | 2007.07.30 18:50

飽き飽きしながら 走りきれるところが こうめさんらしい♪ 日曜日、長沼、由仁がまた好きになりました

Posted by: まゆちゃん | 2007.07.31 12:23

いよいよ道マラまで一月ちょっとですね。
それにしても40キロ走とはすごいですね。
負けずに頑張ります。

Posted by: チー坊 | 2007.07.31 12:48

 こうめさん、さすが!
私は5k、10kのタイムトライアルをしてはバテてます
(×_×;) やっぱりこうめさんのようなパワーがないと
だめですね。頑張ります。

Posted by: あん | 2007.07.31 21:08

まゆちゃん。日曜日は丘陵RUNで田舎を満喫されたようですね。また来てくださいね。

チー坊さん。富士登山競争お疲れさまでした。次のレースの北海道マラソンもがんばりましょう~。当日お会いできるといいですね。

あんさん。短いレースでピリッとやってらっしゃるようですね。羽幌はなかなかいい記録だったようで、順調な練習みたいですね。今年もふれっぷさんをちぎってしまうのかなあ。
私は今年に入ってからフルのレースも一度も出ていないので、まだ少し距離に対して不安があります。本番までにはこの不安を払拭したいものです。

Posted by: こうめ | 2007.08.01 07:16

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