2006東京国際女子マラソン完走記

今日は11月の最後の日。東京国際女子マラソンを走ってからもう10日近く経ってしまった。
明日から12月だし、いつまでも余韻に浸ってはいられない。
そろそろスノーターサーの出番かな。

初国際レースのドラマ編は、

2006東京国際女子マラソン－ 感謝の42.195Km

写真たっぷりで、雰囲気味わえます。

更にみなさんに写してもらった写真がたくさんあるので、写真集も。お暇な時にでもどうぞ。
2006東京国際女子マラソン写真集【こうめバージョン】

そして、レース内容編は・・・
（完走できて浮かれてばかりじゃいけません。きちんと振り返らないと）

11月の東京は暑い日もあるという事で、寒さ対策まるでなしで東京入りした私は、 当日周りのランナーがアームカバーや手袋を用意しているのを見てちょっと焦った。何にも持ってきてないや。こんな天気なら、 ロングタイツでもいいかもしれないなと思った。しょうがない。赤い勝負ウェアのFRUNユニフォームで頑張ろう。
そして最後まで迷ったのが帽子。競技場の中まで持参したものの、やっぱりやめた。頭は赤いFRUNバンダナで決めよう。 どうせ濡れるんだから、目だったほうがいいや。
と・・・寒さよりも目だって応援をたくさんもらおうという作戦だった。

この日の私は、8月の北海道マラソンの時と比較して体重がプラス1キロ強。前日の受付でもらったパンフレットには参加者の氏名、年齢、 身長、体重が書いてある。同じような身長の人を見つけるが、どの人も軽い・・・。
国際レースを走るような人は、やっぱり体重がかなり軽い。
これも、今更じたばたしてもしょうがない。

あとはキャリアのみを見方にして走ろうと決めた。
スタート後、競技場内を周回している時はなんだかうれしくてスピードの事なんか何も考えいなかった。 とりあえず観客の声援に応えようとそればっかり。1キロ毎の表示で時計をチラッと見ると、やはり速い。
下りになってからは、とにかく抑えて、抑えてとそれだけを考えて走った。
ところがあんまりスピードは落ちていない。

中間点のタイムが1時間36分59秒。ちょっと速すぎかもしれないと反省する。しかし、脚はどうって事ないし、呼吸も楽だ。 雨で湿度が高いのと気温が低いのが幸いしたのかもしれない。

折り返してから風が向かい風になり、雨も強くなってきた。30キロまでは時計を見ながら走っていた。どのスプリットもキロ5分を切っている。 関門は気にすることもなかった。

30キロ手前くらいから、体が冷えてきているのが自分でもわかった。指は悴んでほとんど動かないし、力も入らない。 腕を振りたくても体が固まって動かない感じだった。足だけはかろうじて惰性で動いている。

30キロ以降は、気合を入れるために沿道の応援に大きな声で答えるようにした。そうでもしないと寒くてやってられん。 上半身は動かないものの、足のダメージはほとんど感じる事がなかった。時計のラップは雨に濡れてしまってよく見えない。 だからラップを取るだけとってタイムを見るのはやめた。

35キロから上りになるはず。でも、上っている感じはしない。こんなに足が楽なフルマラソンは初めてだった。
39キロの急な上りも、覚悟していたほどの坂でもなく、歩道を併走してくれる仲間を横目で見ながら、 歯をくいしばって走ったらあっという間に終わった。
そして最後の下りをダーッと行って、競技場の中に入ると俄然元気が出て、４～５人の人を抜いた。足がびっくりするほど動く感じだった。
最後のゴールは気持ちよくフィニッシュ。時計を見ると自己ベスト4分更新！

完走できればOKという甘々な目標しか立てていなかったので、やった～と大喜びだった。

・・・・で、あとから自分の時計のラップを確認して、数日後送られてきた記録集を見たら、重要な事がわかった。

35キロからの5キロのスプリットが、キロ5分20秒もかかっている。3時間27分で走った洞爺湖の時は、 最後も5分8秒までしか落ちていない。どうりで、走り終わっても体が楽なわけだ。
もっと最後まで時計を見て、タイムの目標もきちんと立てていたら、もう少し速いタイムで走れたんじゃないのかなと反省。

初国際レースとしては、上出来だけれどしっかり反省もして次に繋げなくてはね。
反省ポイント　
１．寒さの対策を何もしないで臨んでしまった。どんな気温や天候になるかわからないのだから、 色々な場合を想定したウェアなどの準備をしなくてはいけなかった。
２．体重が夏に比べて1キロ強増えていた。北海道マラソン後、食べる量が多くて少しずつ体重が増えていた。増えているのがわかるから、 あまり体重を計らなくなった。これじゃあ、いけません。
３．タイムの目標を決めていなかった。たとえ完走できればOKだとしても、目標タイムはきちんと設定すべきだった。 そして最後まで自分のペースがどれくらい落ちているのか確認しておかなくてはいけなかった。
４．前半をもう少し抑えたほうが結果として良いタイムだったかも。これは、本当にそうかどうかはわからないけど・・・。 後半の落ち込みをもっと少なくするようなレースができるような練習をもっとやらなくちゃ。

とにもかくにも今年一番のレースで、自己ベストのおまけ付きで完走できたのはうれしかった。
今年は3つのフルマラソンを走ったけれど、どれも気が抜けない大会で、3ヶ月おきにピークを作るのはとっても大変だった。 今年一年はフルマラソンの年と決めていたからなんとか頑張る事ができたけれど、かなりいっぱいいっぱいだったと思う。 真剣勝負3本と言う無茶な事は、今後はやりたくないなあ（笑）

明日からは今できることをやっていこう。体重を減らす＆基礎的な筋トレで体作りをもう一度。

	Laｐ	Split	分/K
5K	0:22:21
10K	0:45:12	0:22:51	0:04:34
15K	1:08:25	0:23:13	0:04:39
20K	1:31:48	0:23:23	0:04:41
中間	1:36:59
25K	1:55:43	0:23:55	0:04:47
30K	2:20:08	0:24:25	0:04:53
35K	2:45:42	0:25:34	0:05:07
40K	3:12:22	0:26:40	0:05:20
ゴール	3:23:45	0:11:23	0:05:11

市民の部
出場者数401名　完走者数303名

順位　206/303

先頭ランナーが40キロ通過した14：12のグランドコンディション
天候　雨　気温　9度　湿度　93％　西南西の風1.2m/s
その頃私は、26キロ手前あたりを、ずぶ濡れになって走っていました。