久しぶりの35キロ走

北海道マラソンが終わってから、30キロ以上の距離の練習をしていなかった。予定をしていた日に、体調が良くなかったり、 天気が悪かったり、天気のいい日は予定があって走れなかったり・・・。あ～あ、いつやる～？そろそろタイムリミット到来。

今日は、仕事が昼過ぎで終わるので、午後から35キロ走決行。おとといは良い天気だったけれど、予定があってオフ。 昨日は低気圧の通過で雷雨がひどくてオフ。めずらしく2日続けて完全休養。2日続けて走りも歩きもしないと、 いつもなんとなく張った感じがしている足が楽になったようだ。たまにはじっくりオフもいいのかも。

仕事が終わってから急いで手作りの鮭のおにぎり2個（小さめ）を食べてお茶を飲んで、着替えて、準備完了。 タイムカードを押してから外に出るまで15分。
職場の周りの周回コース（1周3.4キロ）を10周の予定で走り出した。ペースはあまり頑張り過ぎない程度で走って、 最後の2周をビルドアップできたらいいなと思っていた。しかし・・・、1周目の時計はちょっと速過ぎ（だと思った）。 １周が3.4キロという中途半端な距離なので、キロ何分で走ってるかが即座にはわからない。
2日も休んだので足が軽くて調子に乗ったかも。2周目もあまりタイムは変らない。走りながら頭の中で小数点付きの数字の暗算をしながら走る。 たぶんキロ5分ちょっとだ。

3.4キロを10周する時は、最初の2周をウォーミングアップ。次の3周はペースを守って走る。5周で休憩。
今度の3周はペースが落ちないように気をつけて、最後の2周でビルドアップという具合になんとなく4つのパートに分けて走っている。
そのウォーミングアップのはずの2周をこのペースじゃ速すぎるかな～と思いつつ、次の3周に入る。気持ちちょっと抑え目に走ってみた。 半分終わって休憩。ペットボトルのスポーツドリンクを飲む。

半分終わると気持ちが切り替わる。でも一番つらいのが次の3周。同じ場所を何回も回ってると間違いなく飽きてくるのだ。 おまけに風が強くなってきて細い街路樹は思い切り、しなっている。そして道路沿いにはためいている「N町さわやか環境づくり条例」 の幟が千切れそうだ。向かい風でちょっと力を抜くとすぐスピードダウンしてしまう。8周目は一番遅いタイムになってしまった。 家に帰って計算したら5'20"/Kだった。

最後の2周。果たしてビルドアップなんてできるのかな。ちょっと不安になる。風も強いし、 久しぶりの30キロ超で足も疲れてきたような気がする。このままペースアップせずに楽に走って終わるか、頑張ってビルドアップするか、 しばし葛藤。・・・練習で葛藤してもしょうがない。がんばってみてダメならしょうがない。やるか。最後は周回の向きを変えた。
という事で、残り2周の1周目。向きを変えたのでいきなりの向かい風だ。もう歯をくいしばって走るしかないな。スピードを上げて走ってみる。 なんだ走れるじゃない。この前の周でスピードダウンしたのは、気持ちの問題が大きかったのかも。ラップを見ると、おお～上がってる。

ここまでくると最後の1周はもっと頑張れるから不思議なものだ。向かい風は体を斜めにして走る。追い風はもっとペースを上げる。 最後だ～頑張れ～。
無事10周を終了して、1キロをJogしてからストレッチして終了。職場のお風呂にゆっくり入って家に帰ってきた。
家に向かう頃にはもう暗くなってきている。ずいぶんと日が短くなったもんだ。

今での3.4キロコース周回の記録を確認してみると・・・、今日の10周目はコースベスト。8周、10周、 12週と今まで何度もぐるぐるやってきた私のロングペース走周回コースのベストタイムだった。 30キロ以上走ってから最後に4'47"/Kで走れたのは練習では上出来かな。
ようやく35キロ走れてちょっとホッとした。

東京国際女子マラソンまで、あと38日。