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2006.07.30

7月のまとめ-二重丸つけようか。

去年の7月は、まず「くりやま100キロウルトラ遠足」から始まった。その後、モードを切り替えたものの、 結局月300キロにはかすかに届かず。くりやまを除いて、30キロ超は最終日にyagiさんとの3町周遊LSDのみだった。
一昨年は、5キロ×7周の35キロペース走なんかもやっていたのに比べると、 やや見劣りする内容だったようだ。
毎年、間近に迫った北海道マラソンに向けてどれだけいい練習ができるのかと思い悩むのが7月。

暑くてたまらず日陰の多いトレイルに逃げていったり、敢えて暑い日中にひいこら言いながら長い距離を走ったり、 ひたすらアイスを目に浮かべながら走ったり・・・。北国ながらも暑さに閉口しながら練習する事も多いの月なのだ。
8月に入ってしまうと、少しずつ練習の強度も落とすし、体も暑さにはいくらか慣れてくるのだけれど、7月は北国の短い夏の始まりだから、 寒冷地仕様の体にはちょっと堪えるのだ。

今年は、幸い?な事に、あまり暑い日がやってこない。だから、走っていて暑くてたまらんという目にはまだ遭っていない。 日中でも吹く風はあくまで北国仕様の少し冷たさを残した風だし、夜になるとめっきり気温が下がって窓は閉めてしまうほど。
ありがたいのかどうなのか。どちらにしても8月の北海道マラソンの日は暑いと決まっているのだ。

今月は、今日のJogで練習はおしまい。明日はRESTの日なので、本日までのまとめをしてみよう。

7月の走行距離 357.2キロ (目標 320キロ) ただし、これにはちょっと裏があって、 今月登った山登りの距離を入れいているので差し引いて走った距離だけでいうと、317.2キロになる。40キロは、山登り。
良く脚を動かした月だったと思う。昨年は、300届くか届かないかで、脚がダルダルになって走れないという事が多かった。 今年は300キロ超してもどうってことはないようだ。(300キロ超えたかどうかもあまり意識していなかったし)

自分でも良くやったと思うのが、2回のロングペース走。
7月21日の41キロペース走と、昨日(7月29日)の34キロペース走は、二重丸だと思う。

昨日は、前回よりもペースをあげる事が出来たのでちょっとうれしかった。 釧路湿原マラソンに行かずに30キロ以上の距離をペース走をするのだと決めたからには、30キロで止めるわけにもいかず頑張った。 最後の1周(3.4キロ)はさすがにきついなあと思ったけれど、最後だと言う嬉しさもあって、4'50"/Kペースにあげる事ができた。
同じ場所をウォーキングしていたおじ様は、目を白黒させていたし、たしか5周目くらいで会った自転車の知り合いのおばさま (職場に運動に来る方)は9周目で再び会った時は、「ファイト~!」と声をかけてくれた。
周回(3.4キロ)ぐるぐるも、少し慣れてきて、前回よりも2周も少ないのであっという間に感じた。
これで、今までよりも後半の落ち込み率が少なくなる事は間違いない!(と思うことにしよう・・・)

今日は、疲労抜きのJogを仕事の前に少しだけ。明日は完全休養の予定です。

はい、こうめさん、二重丸!!

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Comments

すいません、7月度は夏眠状態で0kmですぅ。(^^;ゞ
ぜんぜん気合入ってなくて・・・(^^;;;
もう1ヶ月以上走ってないから、また一からですねぇ~。

Posted by: Haruppe | 2006.07.30 at 22:01

こうめさん、すっごーい!!!
今の時期に二重丸練習が出来ていれば、道マラにも練習面では安心して挑めますね(@^∇^@)
今の私には月間200でいっぱいいっぱいです。

道マラ楽しみになって来ました\(*^▽^*)/
皆さんから沢山パワー貰って来年こそは一緒に出られるようにしないとo(^-^)o

Posted by: かお | 2006.07.30 at 22:16

もう、あれから1年ですか?
そう言えばリベンジしてませんね~(笑)

くりやま100キロ走ったからとりあえずリベンジかな?

でもあれがあったから旭川で30分切りできたんだと思います。
今年も調子上がるのは旭川ぐらいになりそうですね~

Posted by: yagi | 2006.07.30 at 22:46

すばらしいですね、二重丸。
私も今月は頑張りました。
月間走行距離の自己ベスト。
30km走も3回出来たし。
不満もないわけではないのですが、膝の痛みにもめげずに頑張ったということで、私も二重丸です。

Posted by: Ogaman | 2006.07.30 at 22:53

素晴らしい♪
ホント二重丸です!
走行距離300k超えも立派ですし
ロングペース走も立派です!
目標がしっかり見えているから いいですね~
道マラ 頑張ってください。
こうめさんこそ 3時間15分切りですね♪
応援してま~す(^^)v

Posted by: らんらんらんなー | 2006.07.31 at 00:27

Haruppeさん、ま、無理せずに。暑いんでしょ。レースでもないと暑い夏の日に走るのはよほどの気力がないと難しいかも。
そろそろ我が家のもう一人のランナーさんも、RUN再開指令を出しましたので、待っててくださいね。

かおさん。私が300キロ走れるようになったのは、つい数ヶ月前なんですよ。それまでは時間があっても走れませんでした。無理せず少しずつがいいと思います。月200キロも走れれば立派です。

yagiさん。そうあれから一年です。懐かしいですよね。本格シーズンはこれからですから焦らず調子上げてください。

Ogamanさん。Ogamanさんの今月のグラフはちょっと今までと違うぞって感じですね。今年は中島公園のゲートをしっかりくぐって、バンザイしてください。

らんらんらんなーさん。目に見える近さに目標がないとどうも頑張れなくて。とりあえず北海道マラソンですが、今年の私の目標はもちろん11月です。11月に格好悪い走りをしないよう、北海道マラソンでもベストを尽くしたいと思います。タイムは考えない事にしまう。結果はあとでついてくる・・・と思おう。

Posted by: こうめ | 2006.07.31 at 06:41

 パチパチパチ!!!
有森さんじゃないですが,「自分で自分を褒めてあげたい。」ですね。
 それだけ充実した7月だったんですね。
 
 それに比べて自分は・・・・
 昨日の釧路湿原マラソンもそうでしたが,課題の残したまま道マラ本番を迎えそうです。
 あとは,当日雨が降って涼しくなり,常に追い風が吹くように願掛けするしかありませんね。

Posted by: かずじ | 2006.07.31 at 11:00

私もなんとか300キロいきました。300キロ超えは初めてです。ただ頑張りすぎて、右足薬指の爪が変色して浮き気味、痛いです。
そして私も例年になく日焼けしてます。私は「まだら焼け」で参上する予定です。

Posted by: (仮)山口のY | 2006.07.31 at 12:39

今になって距離を踏めなかった自分に地団太踏んでますが、
それにしても僕の倍以上の距離は二重丸どころかその上に
日の丸立てたくなっちゃいました(笑)
僕はこれから頑張ります(手遅れか・・・)

Posted by: akkun | 2006.07.31 at 20:11

かずじさん。ま、家事ほっぽって走ってますから褒めていいんだかどうだか??
本番まではあと1ヶ月弱ありますから、レース日にピークを持っていくように調整すれば大丈夫ですよ、きっと。

山口のYさん。初300超えおめでとうございます。私の爪も、黒かったり、なかったり、見られた足じゃありません。
まだらのYさんにお会いできるのを楽しみにしています。

akkun。日の丸は結果が出たらということにします。これから頑張っても遅くはないと思います。
とりあえず5日には元気に走りましょう~。

Posted by: こうめ | 2006.07.31 at 20:25

こうめさん、すごいです。
一ヶ月の目標を決め、それに向けて毎日いろんな課題を自分自身に与え続け、そしてきっちり振り返りまとめる。こういう人に私もなりたい・・・そう思ってます。

Posted by: ZAZI | 2006.07.31 at 21:56

ははは。これは期間限定でしかも目の前にレースがあって、目標タイムがあるからで・・・。普段の私はぐーたらですよ、ZAZIさん。
しかし、考えてみれば、お気楽パート主婦の私にとって、目標設定して達成度をはかって結果を出して分析するって、結構楽しいゲームのようなものです。普段の生活でこういう事ないですからね。

Posted by: こうめ | 2006.08.01 at 06:03

今年のこうさんはなんか違うなぁ~
ichanも違うな~(笑)

毎年北海道マラソンの日程は決まっていて、1ヶ月前は走り込みが必要なのは分かっていてなかなか走れないのですが、今年はichanも結構走れているので二重丸ですね。北海道マラソンは狙う大会ではないのですが、気持ち良く走れそうです。8月はお互い走り過ぎに注意でしょうか?(笑)

Posted by: ichan | 2006.08.01 at 06:03

ichanもいつもと違うichanですね。
私も記録を狙うつもりはないのですが、格好悪い走りはしたくないので、頑張ってます。
走りすぎはないと思うけど、故障には注意しなくちゃ。

Posted by: こうめ | 2006.08.01 at 13:14

こうめさん、すごいですね。
ロングペース走で41Kと34Kはすばらしいです
もう少し私も頑張らないとって気になりました

北海道マラソン頑張ってくださいね(^^♪

Posted by: hiromiki | 2006.08.04 at 10:57

こうめさんの7月◎を読んで
私もそろそろ秋に向けて動き出さないと・・・と強く思いました!!(^^)!
課題は 毎日走る時間を生活に組み込む事かな

Posted by: まゆちゃん | 2006.08.04 at 12:14

hiromikiさん、そちらは暑いんでしょうね。
こちらとは比べ物にならない環境なのでホントに頭が下がります。
北海道マラソンは頑張りますね。

まゆちゃん。明日はよろしくお願いします。明日のサポートできっと走り虫が動き出すに違いないと思います。

Posted by: こうめ | 2006.08.04 at 15:28

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