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2006.07.26

北海道マラソン、あと1ヶ月。

8月27日は、今年の北海道マラソンの日。あと1ヵ月後に迫った。
ようやく昨日あたりから夏らしい空が見えるようになってきたけれど、これからあと1ヶ月、どんな日々になるんだろうか?今朝は、 あまりのすっきり青空に思わず朝RUNをしてしまった。
写真は、すっきりと見える馬追山(ここ数日いつも霧の中だった)といつもの農道コース。
馬追山

農道のランニングコース

今年は初めて陸連登録でエントリーしたので、所属はeA北海道、ナンバーは、1387番。今年も赤いウェア(Frunの)で走ります。
3年連続4回目の優勝を目指して、あの「チバちゃん」が北海道に来てくれるようだ。今年も、チバちゃんに会えそうだ。

1ヶ月で、どんな練習ができるかな。先週の40キロ超ペース走に続いて週末35キロくらい走りたいなと思っている。 釧路湿原マラソンに出ようかなと思っていたけれど、よ~く考えると私に必要なのは30キロ過ぎてからのスピードとスタミナだったので回避。 地元で地道に練習しようっと。(しかし、釧路に集結する皆さんがちょっと羨ましくもあり)

で、今日の本当の練習は、スピード練習。
町内の運動公園坂道付き600メートルトラックを5周の3000メートルを2本。
600×5 1回目 (2'32" 2'35" 2'37" 2'34" 2'31") 12'49" (4'16"/K)
      2回目 (2'32" 2'37" 2'37" 2'40" 2'40") 13'06" (4'22"/K)
2回目、脚に乳酸たまった~って感じで、スピードダウン。いやはや小出道場門下生のみなさんは、5000×2をやっていらっしゃるなんて。 私には無理だな~。3000で精一杯。

終わった後に久しぶりに裸足になってのんびりJogとウォーキング&ストレッチ。気持ちよかった~。
明日も晴れだ。どうしよう??

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Comments

こんばんわ。さすが走りこんでいらっしゃいますね!私は残念なことに怪我をしてしまいおとなしくしております(トホホ・・・。恥ずかしながらブログを始めました。詳しくはそちらを覗いてみてください)去年の千葉選手の走り、35キロの当たりで見ました。今でも忘れられません!

Posted by: 兄嫁和子 | 2006.07.27 at 00:45

実は...5km x 2のほうが個人的には楽です。
5kmなら間の2kmくらい抜けます。(抜くなよ)
3kmのほうが辛いですよ。
最初1km飛ばしすぎて、次の1km我慢して、最後の1kmはラストスパートでしょ。
休む暇が無い・・・ってどこかでも書いた気がする(^^;

フルマラソンって、5km x 8本だって高岡がランナーズに書いてましたね。
5km 25分を8本やればいいと言われると、出来そうな気がしません?

Posted by: かずき@東京 | 2006.07.27 at 05:15

兄嫁和子さん。
うわぁ、早速拝見してきます。

かずきさん。早起きですね。いよいよ明日か~。
3キロより5キロが楽。私も走り始めてから、5キロにしたほうが良かったかも・・・なんて思いました。
しかし、いっぱいいっぱいで走り始めてしまったのでそれ以上距離を伸ばせず。
まったく休む暇なし。さっさと終わって家に帰りたかったというのもありますが、きつかった~。

今度は、最初から5キロのつもりで走ってみるか。
5キロ×8本。距離はそりゃそうだけどね。
そう考えると5キロ×2は、らっく楽~かな。
ペースを少し落として5キロ×2、やってみます。

Posted by: こうめ | 2006.07.27 at 05:50

アップで10km走ってから、30km出れば良かったのに~(笑)

Posted by: gen | 2006.07.27 at 11:46

こうめさんも釧路に来てくれればよかったのに~。

Posted by: かなよう | 2006.07.27 at 12:42

genさん。何言ってるんですか~!そんな事できませんて。レースとなるとどうしても頑張りすぎちゃうのでペース走になりません。30キロを突っ込んでいっぱいいっぱいで走ってしまいそう。

かなようさん。釧路湿原マラソンは一度走ってみたいのですが、今回は残念ながらパスです。この間夏休みで知床行っちゃったしなあ。

Posted by: こうめ | 2006.07.27 at 16:27

はぁ~(*´∇`)。o
私には出来ないトレーニング…。
道マラまで1ヶ月ですね~。私はその前のタケダに出ます!!
その後、応援部隊になるのでこうめさんをしっかり沿道で支援?しますp(^^)q

Posted by: かお | 2006.07.28 at 00:12

 スピード練習って辛いから,ついつい避けがちになりますね。
 道マラが終わった翌週に全道市役所交流駅伝が北広島であって,自分も○○市役所のユニフォームを着て走ります。と言っても,Aチームとは別の50代ばかりで構成するBチームなので,レベル的には「中の中」なんですが・・・
 駅伝のためにもスピード練習が必要なんですがインターバルでごまかしています。
 3000×2本は,1本目と2本目の間にジョグを入れているんですか?

Posted by: かずじ | 2006.07.28 at 06:27

かおさん。私もたま~にしかこんな練習はしません。でも案外好きなんですよ。なぜかって、時間がかからないから(笑)
27日は真駒内公園でお会いできそうですね。

かずじさん。今回は、大の字になってました。完全休憩。10分休むと心拍数は何事もなかったようになりますが、足はちゃんと覚えているようですね。
どちらかというと、私は40キロとか35キロより、この練習の方が好きです。理由は↑ですが・・・。
私も9月に町内の駅伝があるのですが、その練習って訳ではありません。あくまでフルマラソンスピード養成のつもりです。

Posted by: こうめ | 2006.07.28 at 06:48

こうめさんのトレーニングを見て、私も挑戦してみました。が、3kmは無理でしたので、2kmで。1回目9:15、2回目9:17。う~ん、遅い!道マラ序盤の関門、危ないかも・・・。

Posted by: (仮)山口のY | 2006.07.28 at 08:11

山口のYさん。えっ、大丈夫でしょ。キロ5分30秒でOKですから。序盤の関門は問題ないと思います。
私は、ハーフや10キロ(あまり出たことないけど)のタイムとフルの速度があまりかわらないんですよ。だからフルでもすごい余裕を持って走っているわけではないような気がします。もう少しスピードがつくといいんだけどなと思っています。

Posted by: こうめ | 2006.07.28 at 09:32

こんにちは。
数日快晴が続いていて、どこも気持ちのよいトレーニング日和のようですね。ただ、道央や旭川、十勝などは30℃に届く勢いでへたりそうですが…
(jognoteも不調ですし…)
気がつくと後1か月、来月末にはスタートラインに並ぶんだなと思うとワクワクしてきます。
フィニッシュラインも目指してやるしかないんですね。
というわけで、明後日の釧路行ってきます。

Posted by: | 2006.07.28 at 19:27

和さん。目指すのはフィニッシュラインのみですよ。それ以外は目指しちゃだめです。
あさって、頑張ってください。

Posted by: こうめ | 2006.07.28 at 21:38

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