洞爺湖マラソンサブ3.5物語

昨年からの私の目標になっているフルマラソン3時間30分以内の記録のために選んだレースが、この洞爺湖マラソンだった。 北海道ではまだシーズン初めのこの大会で、サブ3.5を狙うには、冬の間からの走り込みが必須だった。
1月から大会の前まで1450キロを走ることができて、練習量には不安がなかった。
あとは当日の体調を整える事と、「いける」という自信を持つ事の二つが必要だった。


大問題克服のためには、考えられる事をすべてやってみた。昨年の別海の悪夢は繰り返したくなかったし。
整腸剤を飲んで、前日と当日朝の食べすぎには気をつけて（でも食べなくちゃエネルギーが持たないし・・・）、 レースの前にお腹をすっきりさせて、スタート前に口に入れるものはちゃんと忘れず用意して・・・。準備は怠りない。良し！
「いける」という自信の方は、自己暗示作戦を採用。レース数日前にJogNoteで私の敵ではないと豪語した「アップダウンと向かい風」も、 本当はないほうが記録のためには良いに決まっているけれど、これも自己暗示のための作戦の一つ。

あとは自分を信じて走るのみ。
初めて陸連登録の部でエントリーしたのでスタート位置はずいぶん前の方から。スタートダッシュ組の私にとって恐いのは、 最初のオーバーペースだ。
NAOJIさんやうずらさん、Kuriさんやタグパパさんと談笑しながら号砲を待った。

いよいよスタート。

登録の部なのでスタートロスはほとんどない。
するすると走っていると、後ろからタグパパさんが「ちょっと速いよ～」と声をかけて追い抜いていく。たしかに3.5にはちょっと速め。 でも私の設定ペース通りのはずと自分のペース感覚を信じて走る。
横には仙台国際ハーフで完走した楽走412旭川のかおちゅうさんがいる。あ、彼女も頑張ってると横目で見ながら先に進んだ。
温泉街への折り返し地点で、そうらんさんがまず最初に手を振ってくれた。相変わらず快調なペースのようだ。
●5キロ　24'01"　（4'48"/K）　　自分のペース感覚がだいたい合っていることにホッとする。

前半はキロ4'50"ペースで走っていこうという作戦だ。理想的には前半押さえて、 最後にペースアップして終わるというのが気持ちのいい終わり方なのだと思うけれど、私にはなかなか難しい。 どうしても前半突っ込んで後半に前半の貯金を食いつぶすというレース運びが今までの展開だった。いくら練習をたくさんしてきたとは言え、 そんなレース展開ができるという保証はない。だったら、少し速めの設定で押して行って、後半もとにかく落とさず走ろう。 そんな作戦を考えていた。
桜の花を眺めながらの4'50"ペース。本当はもっと速く走れそうな感じだったが、我慢、我慢。 突っ込んだら最後に大幅ダウンは目に見えている。給水のボランティアにも笑顔を送る。沿道の応援にも笑顔でお返し。
ランパンのお尻には、Smile Running　Projectのニコ３マークを付けていた。 笑顔でリラックスして走るのは、肩の力も抜けて良い走りになるような気がしていた。
●10キロ　24'12"　（4'50"/K）　　お見事！こうめさん。すばらしいペース感覚。

10キロから先はアップダウンが多くなって、14キロすぎには一番の上りがある。でも、 4月に試走をした時はこのアップダウンはあまり気にならなかった。まだまだ前半なので、このくらいの上りに耐える足はできているはず。 腕をしっかり振って、体全体を使って上る。あっという間に登りは終わった。あれ？こんなもんだったっけ？
●15キロ　24'13"　（4'51"/K）　　ペースが変らない。いい感じだ。ここを乗り切れば仲洞爺のキャンプ場だ。

小刻みなアップダウンを繰り返しながら、仲洞爺の手前ですぐ前にKuriさん発見。しばらくすぐ後ろを走っていたが、キャンプ場手前で並ぶ。 ここはkenjiの撮影ポイント。約束の場所にカメラを構えているのを発見。大きく手を振る。お～い、調子いいぞ～。
kenjiはなぜか「大丈夫か？」と私に声をかける。てっきり大問題を心配してのことだと思っていたのだが、 あとで聞くと通過予定時間を5分勘違いしていたらしく、3.5切りが危ないんじゃないかと心配だったらしい。そんな事も知らず、私は、 Vサインなんか出して走っていた（と思う）。
写真にはにっこり笑顔で応えて仲洞爺給水地点へ。ここでアミノバイタルプロ一袋。前日、偶然一緒になった「大人の外遊び」に時々書き込みしくれる「とおるさん親子」が声をかけてくれた。
●20キロ　23'58"　（4'48"/K）　　アップダウンがあったのにペースが変っていない。少し安心する。

中間点を 1:41:54で通過。GTmailのゴール予想時間は、 3:34:00になっていた。そりゃ今までの私ならそうですけど・・・ 。中間点をすぎて道路工事中の片側通行部分では、前日のJogの時、 わざわざ私一人の為に反対車線の車を止めて通過するのを待っていてくれた警備のおじさんが声をかけてくれた。「腕振って～！」　はい、 そうです。腕振って頑張ります。ありがとう。前日と同様向かい風が吹いてきていたけれど、いつものながぬまの向かい風に比べたらそよ風程度 （と思い込んでいただけだけど）だ。風に負けるな、友だちにならなくちゃ。25キロで、カーボショッツ。
●25キロ　24'41"　（4'56"/K）　　ちょっとペースは落ちたけど、キロ5分は超えないようにとにかく前へ。 向かい風の中走っているのは私だけじゃない。

湖畔から離れる財田付近を通過。旧洞爺村市街地までもう少しだ。いつも25キロ～30キロがなんとなくダレた走りになってしまうのだが、 ここでこれ以上ペースを落とすわけにはいかない。ここが踏ん張り所と思って走っていた。景色はいいし、天気は最高。気持ちよく走らなきゃ。
●30キロ　24'40"　（4'56"/K）　ペース死守。粘れ！

このあたりに来ると、ペースが落ちてきた人を追い越したり、反対にペースアップしてきた人に抜かれたり。ここからがフルマラソンの醍醐味。 頭の中ではゴールタイムを計算しようとするのだけれど、余裕がなくて頭が回らない。 とにかく1キロ毎の表示を見つけるたび時計のラップを見てキロ5分を超えないようにと頑張る。スピードに比べて心拍数が高くなっている。 スタートからずっとグリコーゲン使いっぱなし。カーボショッツ1本補給。
●35キロ　24'57"　（4'59"/K）　ギリギリでキロ5分を切っている。あと少し！

練習でペース走をしたのは、34キロまで、やはり35キロを過ぎてペースが落ちてきた。でも、 がくんとペースが落ちてしまったら3.5は達成できない。ちょっとの油断で今までの頑張りが無駄になってしまうのは勘弁だ。 とにかく前に出る。ハムストリングスはぴくぴくしていまにも攣りそうになってくるし、心拍数はやたらと上がるし。 腕を一生懸命振って頑張って走っているのに、ペースが上がらない。きつい～。あ～楽になりたい～。
でも、楽なペースに落とす事はできなかった。とにかく最後の最後まで気を抜かずに歯をくいしばって走るしかないんだ。 そう言い聞かせて前だけを見て走っていた。足が攣らないギリギリのペースをキープしてとにかくゴールまで頑張ろう。 そう思って走ってる私の顔はきっと苦しくて笑顔はなかったと思う。
●40キロ　25'39"　（5'08"/K）　ついにキロ5分オーバー。でも、足はまだ動く。

40キロ過ぎの歩道が工事中で砂利道になっている上り坂が一番堪えた。だらだらと続く未舗装路は足にはきつい。途中から車道に降りて走った。 ここを通過すればあとは温泉街へまっしぐらだ。
41キロの表示を見てようやくサブ3.5を確信した。もう少しだ。ようやくゴールが見えてきた。最後の1キロでは、元気が出てペースアップ。 4'53"/Kペースに上がった。単純なものだ。かのんさんが、「3時間30分切れますよ～」と声をかけてくれた。やった～。 なんか急にうれしくなった。

●ゴール　3時間27分46秒　

ゴール後、足だけでなく全身がよれよれ。よれよれ歩いていると、じろーさんに会った。じろーさんも初めて3時間30分を切ったとの事。 お互い健闘を称えあった。
荷物のある場所に行って、そうらんさんやとしちんさんに「おめでとう」と声をかけてもらったが、もういっぱいいっぱいで余裕がなくて思わず、 仰向けに横になってしまった。
あ～良かった、ようやく目標を達成した。安堵感はいっぱいだったけれど、何だか実感はまだ沸いてこなかった。

洞爺湖マラソン1週間前に、仙台国際ハーフマラソンで、1時間18分を切るタイムでゴールし、 札幌国際ハーフマラソンの資格をゲットしたかずきさんの完走記で、「諦めない、折れない、粘りきって」走る事を教えてもらった。

やることはやる。やるときはやる。やれるだけやる。

これは私の母校（高校）の精神です。「コツコツ真面目に」はちょっと苦手だけれど、 ここぞという時には、やるんだという気持ちが、私の中にはず～っとあったと思います。
ここでやらなきゃどうする。そんな土壇場精神が今回のレース結果につながったのかもしれません。
それに、今回の洞爺湖マラソンでのサブ3.5には、いくつかの願掛けもありました。
その一つは当然、6月の美瑛ヘルシーマラソンで初レース初ハーフのkenjiの完走。
もう一つは、レース翌日に予定されていた父の手術の成功でした。お陰で手術は8時間弱もかかったけれど無事終了。 次の8月の北海道マラソンと11月の東京国際女子マラソンで走るのも楽しみにしてもらわなくちゃ。
右腕には、またLIVE　STRONGの黄色いリストバンドを付けて走るからね。