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2006.04.26

きっつ~い2部練

今日は仕事が休みだった。予定では、午後からロングペース走をしようと思っていた。幸い天気もいいみたいだし。
朝、起きた時は雨が上がったばかりでどんより曇っていた。kenjiが朝RUNに行くと言って準備をしている。 ドリンク持って行くとかなんとか言っていた・・・。はい、いってらっしゃい。わたしは、 午後からもっと長い距離走るから一緒に行かないよ~と見送った。
じゃ、その間に掃除でもするか~♪と思ってふっと気がつくと目の前にドリンクのボトルがある・・・。忘れていったわ。 だまっているかと思ったけれど、やさしい私は電話して聞いてみた。もうすでに息が上がっていて、はあはあ言いながら走っている。「いらない」 と返事が返ってきたものの・・・。どうする??
ちょっと悩んで、支度した。いざ!全速力~。家の前からランニングコースに出ると、はるか遠くに見えた。さあ、どこで追いつくか。 朝の起きぬけにアップもなしに全速力。体に悪い。心臓が飛び出そうになりながら、だんだん近づいてきた。約1.4キロのところで、タッチ! ボトルを渡して、ヘロヘロ~。しばし、両手を膝についてハアハア。しんどい~。帰りは、スローjogで家にたどり着いた。
ほぼ1500メートル走1本。予定外の第1部終了。

昼からは予定のロングペース走に出かけた。予報では晴れるはずなのに、なぜか上空は黒い雲。なんとな~くいやな感じ。
しかし、これくらいでやめる理由もないし~。3.4キロ周回コース開始。
1周目 様子見で軽く走る。今日は何周にしようかな。最初は10周と思っていたけれど今朝の1部の事もあるし、8周にしようと決める。 あまりここで疲労しても意味ないし。風はあまり気にならない。前回とは違って走りやすい。
17'57"(5'17"/K) 悪くない。
2周目 ちょっとペースが上がった感じがする。後半、雨がぽつり。あれ?上空は暗い。やな感じ。
17'24"(5'07"/K)  おぅ、速くなった。でもちょっと頑張りすぎ?

3周目 なんだか風が強くなってきた。前回の同じ北からの風。おまけに落ちてくる雨粒が増えてきた。なんだ~!雨降っちゃうの~。 いやだ~。
16'57"(4'59"/K) やっぱり雨降るとスピード上がるのか??
4周目 中盤になるといつもだれる。あと半分もある~。幸い雨は上がったけれど、今度は風がさらに強くなってくる。おいおい。 勘弁してくれ~。
17'07"(5'02"/K)  あまりペースが落ちないな。休憩しよう。ここでVAAMを1本。一息つく。
5周目 気持ちを切り替えて後半戦。休んだ後は走り出しがなんだかぎこちなくてスピードが出ない。運動公園の間の道の両側では、 第二の青春を謳歌している人たちがパークゴルフを楽しんでいる。
17'15"(5'04"/K) このペースで落ち着いたのかな?
6周目 飽きてきた。あと3周が長い。早く終われ~。風も強いので、結構歯をくいしばる。
16'40"(4'54"/K) ありゃ、速すぎ。いくら飽きたといってもこれはオーバーペース。一旦立ち止まってギア切り替え。
7周目 反対周りにする。気分転換。反対周りの方が風の影響が少ない。これは前回と同じだ。
17'12"(5'04"/K) まずまずのペース。でも足が疲れてきた。もう少しペースを落としてもいいかも。
8周目 最後だ。ペースを少し落としたつもりがいつの間にか同じくらいに上がっている。ありゃりゃ~。
17'21"(5'06"/K) 結局、最初のペースを維持で終了。あ~プリンが食べたい。
途中コンビニに寄ってプリンを購入。ノンビリ家までjogで本日の練習はすべて終了。
平均ペース 5'04"/K   前回の3月31日の平均が、5'23"/Kだったので、進歩したかな。

いや~きつい、きつい。
1部 17分、2部 2時間31分。久々にきつい2部練習だった。来週は少し抜いた練習にしよう。
本日で目標の300キロはクリアです。洞爺湖マラソンまで、あと25日だ~。

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Comments

 2部連,お疲れさまでした。
 朝の全力走もさることながら,昼からのペース走もすらしいタイムですね。
 自分はこの3か月,LSDを念頭に置いて長い距離をこなしてきましたので,5分ペースでどこまで走れるか問題なんですよ。
 5月から参戦する大会を,ペース走の練習の場にしようと思っています。
 それが7分ペース走だったら困るな~

 
  

Posted by: かずじ | 2006.04.26 20:10

練習おつかれさまでした。
こうめさんさすがですね~。
午前中そんなに走って、それでも午後も~っ!!
しかもはや~い
見習わなきゃ。私も千歳までのカウントダウン初めて気合入れましょ。

Posted by: nao | 2006.04.26 20:17

かずじさん。いつも後半失速するんです、私。前半はかっ飛ばすのでいいのですが、それが維持できません。というか許容範囲の落ち込みになりません。その対策で頑張っているのですが、どうなんだろうな~。
LSDならかなり長い距離(フル以上の距離でも)を走ってもどうという事ない体になっていると思うのですが、それにスピードが加わると話が違ってきて・・・。難しいものです。

naoさん。朝のRUNは時間短いですからね。ただ、スピードがあったのできつかったです。千歳のフル楽しみですね。私はハーフに出ます。

Posted by: こうめ | 2006.04.26 20:30

お疲れさま。
そういえば僕は、近所の周回(1.3キロ)練習で、途中から逆回りしたことがないなあ。今度やってみようかな。気分が変わるかも。

Posted by: navi | 2006.04.26 22:02

ひょぇ~
こうめさんの必殺技にはソフトクリームダッシュの他にkenjiダッシュもあったんですね~
僕も長い距離は何とか走れそうですが、今期はまだスピードに乗れない感じです。
まずはダイエットだな(^_^;)

Posted by: akkun | 2006.04.26 22:13

naviさん。周回コース、逆回りすると全然気分が違います。お試しあれ~。

akkun。きのうのkenjiダッシュはきつかったです~。足がもつれそうになった(笑)akkun、体重たいぶ増えたのですか?

Posted by: こうめ | 2006.04.27 06:57

こうめさん、正月を境に3キロ増えてしまい、やっと1キロ減ったんですよー
そんなに沢山食べてないのでストレス太りなのかな?

Posted by: akkun | 2006.04.27 07:36

二部練お疲れ様でした。私も道庁で走っていた時は逆周りしました。歩道の傾き対策もあったので。やっぱり気分転換になりますよね。それから27,8キロになって余裕がなくなってくると早く終わりたくなっちゃう気持ちが現れてくるのか落とそうとしても逆にペースが上がるということはありましたよ。洞爺まであと24日しかないのかぁ~。

Posted by: NAOJI | 2006.04.27 12:58

NAOJIさん。たぶん私は早く終わりたくてペースが上がっちゃうんだと思います。なんせ、いやな練習ですから(苦笑)

Posted by: こうめ | 2006.04.27 13:53

走りテ~。。。。。(-_-;)

Posted by: yagi | 2006.04.27 19:25

え~5:04/kmって3:33のレースペースですよ。練習でそんなスピードで走れるの~ 洞爺湖は3:30切り確実ですね。

Posted by: ichan | 2006.04.28 06:14

yagiさん。しばし我慢。

ichan。しかし、この練習27キロしか走ってません。この後が問題だ~。

Posted by: こうめ | 2006.04.28 06:23

はじめまして。こうめさん。
私は釧路市に住む「かなよう」と言います。
実は、今年はくりやまウルトラ遠足に参加しようかなと検討しています。
そのことを私のブログに載せたところ、トン子さんにこうめさんのサイトに完走記があることを教えていただき、おがまんさんからはこうめさんやnaviさんと仲良しになっておいたほうがいいですよ、とアドバイスをいただいたもので、書き込みをさせていただきました。はじめてのくりやまを楽しみにしたいと思う反面、不安もあります。どうぞ今後ともいろいろ教えていただければと思っていますので、よろしくお願いします。

Posted by: かなよう | 2006.04.28 08:42

かなようさん、ようこそ。
くりやまに出られるんですね。サロマとは違った楽しさがある大会だと思います。
大人の遠足楽しんでください。
この大会の攻略法は、ものすごいアップダウンにメゲナイ精神力?だと思います。
制限時間が長いので完走は楽だと思いますが、とにかく登って下って、また登っての繰り返しです。90キロすぎでこれでもか~ってのがありますし。
当日は応援に駆けつけますのでお会いできるのを楽しみにしています。

Posted by: こうめ | 2006.04.28 09:34

かなようさん、ようこそ。
(って、自分ん家みたい)
くりやまのことなら、何でも聞いてください!ただし、こうめさんに。
かなようさんは、昨年サロマを走られているんですね。僕は初ウルトラの初くりやまですから、まったく役にたちません。
あ、先日走りましたが、90km〜の上り下りは泣けます。辛くて。

Posted by: navi | 2006.04.28 12:15

えっと、naviさんは、もう泣かないと思います。練習してますから。

Posted by: こうめ | 2006.04.28 12:20

naviさん
こうめさんのところに来てみたら、naviさんのコメントがあるではないですか?
どうもありがとうございます。いろいろと教えてください。90km過ぎにアップダウンですか?本当になけそうですね。お供させてください。
こうめさん、すみません。お邪魔しました。

Posted by: かなよう | 2006.04.28 12:39

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