きっつ～い2部練

今日は仕事が休みだった。予定では、午後からロングペース走をしようと思っていた。幸い天気もいいみたいだし。
朝、起きた時は雨が上がったばかりでどんより曇っていた。kenjiが朝RUNに行くと言って準備をしている。 ドリンク持って行くとかなんとか言っていた・・・。はい、いってらっしゃい。わたしは、 午後からもっと長い距離走るから一緒に行かないよ～と見送った。
じゃ、その間に掃除でもするか～♪と思ってふっと気がつくと目の前にドリンクのボトルがある・・・。忘れていったわ。 だまっているかと思ったけれど、やさしい私は電話して聞いてみた。もうすでに息が上がっていて、はあはあ言いながら走っている。「いらない」 と返事が返ってきたものの・・・。どうする？？
ちょっと悩んで、支度した。いざ！全速力～。家の前からランニングコースに出ると、はるか遠くに見えた。さあ、どこで追いつくか。 朝の起きぬけにアップもなしに全速力。体に悪い。心臓が飛び出そうになりながら、だんだん近づいてきた。約1.4キロのところで、タッチ！ ボトルを渡して、ヘロヘロ～。しばし、両手を膝についてハアハア。しんどい～。帰りは、スローjogで家にたどり着いた。
ほぼ1500メートル走1本。予定外の第1部終了。

昼からは予定のロングペース走に出かけた。予報では晴れるはずなのに、なぜか上空は黒い雲。なんとな～くいやな感じ。
しかし、これくらいでやめる理由もないし～。3.4キロ周回コース開始。
1周目　様子見で軽く走る。今日は何周にしようかな。最初は10周と思っていたけれど今朝の1部の事もあるし、8周にしようと決める。 あまりここで疲労しても意味ないし。風はあまり気にならない。前回とは違って走りやすい。
17'57"（5'17"/K）　悪くない。
2周目　ちょっとペースが上がった感じがする。後半、雨がぽつり。あれ？上空は暗い。やな感じ。
17'24"（5'07"/K) 　おぅ、速くなった。でもちょっと頑張りすぎ？

3周目　なんだか風が強くなってきた。前回の同じ北からの風。おまけに落ちてくる雨粒が増えてきた。なんだ～！雨降っちゃうの～。 いやだ～。
16'57"（4'59"/K)　やっぱり雨降るとスピード上がるのか？？
4周目 中盤になるといつもだれる。あと半分もある～。幸い雨は上がったけれど、今度は風がさらに強くなってくる。おいおい。 勘弁してくれ～。
17'07"（5'02"/K) 　あまりペースが落ちないな。休憩しよう。ここでVAAMを１本。一息つく。
5周目　気持ちを切り替えて後半戦。休んだ後は走り出しがなんだかぎこちなくてスピードが出ない。運動公園の間の道の両側では、 第二の青春を謳歌している人たちがパークゴルフを楽しんでいる。
17'15"（5'04"/K)　このペースで落ち着いたのかな？
6周目　飽きてきた。あと3周が長い。早く終われ～。風も強いので、結構歯をくいしばる。
16'40"（4'54"/K)　ありゃ、速すぎ。いくら飽きたといってもこれはオーバーペース。一旦立ち止まってギア切り替え。
7周目　反対周りにする。気分転換。反対周りの方が風の影響が少ない。これは前回と同じだ。
17'12"（5'04"/K)　まずまずのペース。でも足が疲れてきた。もう少しペースを落としてもいいかも。
8周目　最後だ。ペースを少し落としたつもりがいつの間にか同じくらいに上がっている。ありゃりゃ～。
17'21"（5'06"/K)　結局、最初のペースを維持で終了。あ～プリンが食べたい。
途中コンビニに寄ってプリンを購入。ノンビリ家までjogで本日の練習はすべて終了。
平均ペース　5'04"/K   前回の3月31日の平均が、5'23"/Kだったので、進歩したかな。

いや～きつい、きつい。
1部　17分、2部　2時間31分。久々にきつい２部練習だった。来週は少し抜いた練習にしよう。
本日で目標の300キロはクリアです。洞爺湖マラソンまで、あと25日だ～。