Jogって、どう走る？

私の住んでいる南空知地方。昨日までの数日は、もさもさ降る雪であっという間に道路は雪の山になってしまった。とにかく朝から晩まで、 そとは真っ白。もちろん除雪が間に合うはずもなく、外を走るなんてもっての他という状態だった。 歩いている人がほとんどいないのはもちろんの事、除雪されていない道路は車もめったに通らない。たまに通っている宅急便の車は、 バンパーでラッセルしながらなんとか動いている状態。夕方の帰宅時には、家の周りでは、車が立ち往生していたり・・・。まあ、 大変な数日だったのだ。
昨日は、早朝の雪が止んでようやく青空が見えた。で、一日除雪三昧。お陰さまで、広背筋はみっちりしごかれた。
まあ、雪国だからしょうがない。

という事で、しょうがないので、ＲＵＮはトレッドミルのお世話になった。私が利用しているトレッドミルは前が窓ガラス。夜になると、 映って見えるの自分の走っている姿。
雪道ＲＵＮは、Jogしかできないので、トレッドミルは、スピードトレーニングをすることにしている。（というか、 飽きっぽいので長い時間同じスピードで走っていられないのだ）
最初の３キロくらいは、１０k/hでJog。その後、だんだんとスピードを上げるビルドアップにしたり、休憩挟んで、ハイスピードにしたり、 その時の気分で走り分けている。（この「気分で」ってのじゃだめだろうな・・・）

昨日、窓ガラスに映る自分の姿を見ながら、気がついた。（今まで気がつかないのが、ちょっとドンくさいのかもしれないですが）
Jogの時のフォームと、スピードを上げたときのフォームが明らかに違う。
Jogの時は、なんかたらたら。スピード上げると（11.5k/hくらいから）、背中を使った走りになる。腕の振りもしっかりと。

Jogって、ジョギング＝ゆっくり走る？でいいの。実業団の選手の方たちは「ジョッグ」と言ったりする、Jogって、 本当はどうやって走るのがいいんだろう？
走歴は長いけど、専門的に勉強などしたことないし、専門家に習った事もない。気になって、ちょっとだけ調べてみたけど、 Jogのフォームや走り方についての解説を見つけることができなかった。

速いペースで走る時と同じようなフォームを意識して、スピードだけ落として走る方がいいのか、 それともそんな事考えずにのんびりタラタラ走っていてもいいのか、妙に気になりだした。
私の予想では、Jogだって綺麗な正しいフォームを常に意識して走ったほうがいいんじゃないのかと思うんだけど、みなさん、 ご存知だったら教えてください。