« 大変!走らない夫が走っちゃった! | Main | 釧路川下り »

2005.09.03

35キロ持続走~ふぅ~できた。

北海道マラソン前にやろうと思っていて、唯一できなかったのが35キロ持続走。 これをやらなかったからどうだったという事はわからないけれど、もしかしたらやっていたらもう少し良いタイムが出たかも・・などと、 案外いいタイムで完走したものだから欲が出てしまって。いけませんね(笑)。
去年の北海道マラソンでも30キロ過ぎから5分30秒近くまで落ちてしまったのが、ちょっと残念だな~と思っていた。 今年も結局35キロからずるずるとタイムが落ちて1キロ5分36秒になり、最後はの2キロは5分40秒。
学習してないし~。
もう少し後半の落ち込みを少なくして、最後にペースアップして終わってみたいものだ。
そんな風に走れるのはいつのことか??

という事で、なんとか別海までに35キロ持続走をやりたかった。 まだ北海道マラソンから1週間も経たないのにちょっとハードかなとも思ったけれど、ハードな事も一回くらいやらなくちゃと、かなり堅い決心。 今やらなくていつやるのだ!(走らない夫に負けたら困るし・・・)

午前中の仕事が終わって家に帰ってから軽く昼食を食べて、すぐ出発。
家から1キロ先の3.4キロの周回コースを10周の予定だ。
周回コースは苦手だけれど、給水やらトイレ(これ重要だし)の事を考えるとここしかない。
1週目、まだ体が重め。
2周目、ぐんと軽くなった。部活の中学生が集団で同じコースを反対周りで走っている。お互いに手を上げて、「ガンバ!」とか言ったりして。 なんか若返った気分。
3週目、トイレに行きたくなる。大休憩。
4週目、快調。
5周目、ちょっと喉が渇いてきた。5周終わったところで、給水休憩。
6週目から、周回の向きを変える。この頃から風の強さが気になりだしてきた。向かい風になると結構つらい。
7周目、だんだんつらくなってきた。きつい~。思わず足ストレッチ。
8週目、弱気になってこれで止めようかと思う。でも、それじゃあダメなのだ。
9週目、盛り返した。あと少しだと思ったせいか?
10周目、なんとかかんとかたどり着いた感じ。ふぅ~きっつい~。大臀筋がパンパン。

一番速かった2周目が1キロ5分20秒~きつかった8週目で5分40秒。後半はもっと落ちている思ったけれど、 思ったより良い出来でうれしい。35キロを練習でこんな速さで走ったのは初めてだ。去年の7月に35キロをやった時は、 キロ6分~6分30秒だった。進化したかな。
家までの往復jogを含めて合計36キロ。

いつもならこれで本日のRUN終わりのはずだったんだけど、さっきkenjiと一緒にゆっくり3.5キロjog。ペースは、 1キロ7分ペース。結局、本日39.5キロ走ってしまった。
kenjiのペースは昨日はキロ7分30秒くらいだったのに、本日は7分。こちらは一日で進化した。距離も少しだけ伸びたし。
でも、まだまだ負ける心配なし。へへへ。

|

« 大変!走らない夫が走っちゃった! | Main | 釧路川下り »

Comments

 北海道マラソンから、日にちが経っていないのに、いい練習できましたね。
 別海に照準を当てると、絶好の持続走のタイミングだったと思います。私も、旭川に向けて、来週30kT.T.の予定でしたから。
 別海の結果が楽しみです。

Posted by: ふれっぷ | 2005.09.03 21:50

ふれっぷさん。そうなんです。タイミングとしては今日しかない。(明日から旅行に行くのでjogしかできないし)
別海、暑くないんだから思い切り走ります。
しかし、これが練習ってもんだとつくづく思うくらい、きっつかったです。

Posted by: こうめ | 2005.09.03 22:01

うわぁ~こうめさんの練習日記読んでると、私も気合いれなくちゃ!!と益々思っちゃいます。秋になったら「由仁ガーデン」と思ってたので9月中には、行ってみよっと!

Posted by: トン子 | 2005.09.03 23:03

「よし、僕も明日がんばろう。」という気持ちになりました(笑)。明日は30キロだ!

Posted by: まっち | 2005.09.03 23:10

なるほど。じゃあ来週の楽走練習会で長めを走ろうかな。
でもその次の週も走るつもりだけど・・・。

Posted by: Ogaman | 2005.09.03 23:15

明日、ユンニの湯まで走ります。
家族はバスで。
僕は11月下旬から12月頭くらいをターゲットに、徐々に始動です。

Posted by: かずき | 2005.09.03 23:59

トン子さん。ユンニの湯まで来る時、念のため日にちを教えてくださいね。もしかしたら途中から合流できるかもしれないから。

まっちさん。そうだね~。もうすぐだよね~、NYC。今年の私は地味に田舎で走ってきますよ。

Ogamanさん。北海道マラソン終わってすっかり快調になったみたいだし、秋が楽しみだな~。

かずきさん。いよいよ青島太平洋に向けて調整ですね。次こそ!ですもんね。頑張れ~。

Posted by: こうめ | 2005.09.04 05:22

調子よさそうですね。
僕は昨日17キロ、今日は30キロくらい走ろうかなと考えています。LSDですけど。
kenjiさんも今のところ順調なもよう、走る楽しみを感じてもらえるといいですね。

Posted by: navi | 2005.09.04 09:14

北海道マラソンから1週間でこんな練習出来るんですね。私はまだまだ修行が足りないようです。kenjiさんが走り始めたら月間走行距離もますます増えそうですね。

Posted by: NAOJI | 2005.09.04 10:07

naviさん。旭川に向けて準備開始ですね。
昨日と今日足したら47キロですよ。やっぱり来年はウルトラだな~。

NAOJIさん。なんとか出来ました。最初は無理かと思ったんだけど、そうこうしてる内にあっという間に10月になりそうだし。頑張ってみました。
走行距離、kenjiとジョギングする分も一応加えてみますが、どうも走ってるって感じがしないんですよね~。

Posted by: こうめ | 2005.09.04 10:35

ひゃぁー。すごいですね。フル1週間後に35kmを持続走で走ろうと思うこともすごいけど、それをやっちゃうのはもっとすごい。

なんか、乗ってる感じで、次のレース楽しみですね。

Posted by: まさ | 2005.09.04 16:17

こうめさんこんばんわ!
まだまだ体力残ってますね。すごいです。

やはりあの山とかの練習のおかげなんでしょうね。 もう一度走りたいな~。

トン子 さんとユンニの湯の時私も走ろうかな~あっ!でも自分は毎週大会でした。

この際会社やすもう!8月はお盆休みも取ってないし、今月は次の仕事の配属まだ決ってないし、でも平日はだめか? 

Posted by: yagi | 2005.09.04 21:24

そうなんですよね。別海に向けてだと一昨日、昨日あたりがベストのタイミングですよね。私も別海に向け、分割でしたが土曜25km+日曜14.6kmで40km弱走りました。
待ってろよ秋鮭・大判バスタオル(←妻の期待大)!って感じで練習してます。

Posted by: おやぢ | 2005.09.05 07:37

「さすが、こうめさん」というかんじですね。
僕は土曜日からようやく再開しましたが、筋肉痛が足の奥の方に残っていたようです。一緒に走った人も、「ひざがうずく」と言ってました。

次はニセコマラソン。坂がたくさんあり、きついけど面白いコースです。もちろん、温泉付き!

Posted by: じろー | 2005.09.05 08:25

道マラ1週間後に35キロは信じられないです。
すごい!
ぼくの方はまだ体の疲れが抜けきってないようです。  
別海頑張ってくださいね!

Posted by: チー坊 | 2005.09.05 11:27

おはようございます。35キロ走、凄いですね。
道マラ後なのに。私も別海2週間前に1度30キロを予定してますがそれ以外はジョギングをマイペースにと。コンスタントにマイペースに
走りたいと思います。サロマ後どうも走り方が速く走れなくて、、、これもサロマ後遺症なのかなーーー。
別海では気持ちよく牛さんをみながら走りましょうね。

Posted by: なべちゃん | 2005.09.06 06:42

まささん。北海道マラソンの後、ホットしてたらすぐだらけますからね。少し体にカツ入れました。

yagiさん、平日でも走りに来てください。都合が合えばご一緒しますよ!

おやぢさん。秋鮭、夫が期待しています。

じろーさん。ニセコ頑張ってくださいね。

チー坊さん。私もやる時は疲れが少し残っていたのですが、やり終えたらなんだかすっきり直りました。

なべちゃん。別海では牛の間を走るんですね。昨日まで近くに行ってました。牛がたくさんいましたね。

Posted by: こうめ | 2005.09.07 23:16

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack


Listed below are links to weblogs that reference 35キロ持続走~ふぅ~できた。:

« 大変!走らない夫が走っちゃった! | Main | 釧路川下り »