35キロ持続走～ふぅ～できた。

北海道マラソン前にやろうと思っていて、唯一できなかったのが35キロ持続走。 これをやらなかったからどうだったという事はわからないけれど、もしかしたらやっていたらもう少し良いタイムが出たかも・・などと、 案外いいタイムで完走したものだから欲が出てしまって。いけませんね（笑）。
去年の北海道マラソンでも30キロ過ぎから5分30秒近くまで落ちてしまったのが、ちょっと残念だな～と思っていた。 今年も結局35キロからずるずるとタイムが落ちて1キロ5分36秒になり、最後はの2キロは5分40秒。
学習してないし～。
もう少し後半の落ち込みを少なくして、最後にペースアップして終わってみたいものだ。
そんな風に走れるのはいつのことか？？

という事で、なんとか別海までに35キロ持続走をやりたかった。 まだ北海道マラソンから1週間も経たないのにちょっとハードかなとも思ったけれど、ハードな事も一回くらいやらなくちゃと、かなり堅い決心。 今やらなくていつやるのだ！（走らない夫に負けたら困るし・・・）

午前中の仕事が終わって家に帰ってから軽く昼食を食べて、すぐ出発。
家から1キロ先の3.4キロの周回コースを10周の予定だ。
周回コースは苦手だけれど、給水やらトイレ（これ重要だし）の事を考えるとここしかない。
1週目、まだ体が重め。
2周目、ぐんと軽くなった。部活の中学生が集団で同じコースを反対周りで走っている。お互いに手を上げて、「ガンバ！」とか言ったりして。 なんか若返った気分。
3週目、トイレに行きたくなる。大休憩。
4週目、快調。
5周目、ちょっと喉が渇いてきた。5周終わったところで、給水休憩。
6週目から、周回の向きを変える。この頃から風の強さが気になりだしてきた。向かい風になると結構つらい。
7周目、だんだんつらくなってきた。きつい～。思わず足ストレッチ。
8週目、弱気になってこれで止めようかと思う。でも、それじゃあダメなのだ。
9週目、盛り返した。あと少しだと思ったせいか？
10周目、なんとかかんとかたどり着いた感じ。ふぅ～きっつい～。大臀筋がパンパン。

一番速かった2周目が１キロ5分20秒～きつかった8週目で5分40秒。後半はもっと落ちている思ったけれど、 思ったより良い出来でうれしい。35キロを練習でこんな速さで走ったのは初めてだ。去年の7月に35キロをやった時は、 キロ6分~6分30秒だった。進化したかな。
家までの往復jogを含めて合計36キロ。

いつもならこれで本日のRUN終わりのはずだったんだけど、さっきkenjiと一緒にゆっくり3.5キロjog。ペースは、 1キロ7分ペース。結局、本日39.5キロ走ってしまった。
kenjiのペースは昨日はキロ7分30秒くらいだったのに、本日は7分。こちらは一日で進化した。距離も少しだけ伸びたし。
でも、まだまだ負ける心配なし。へへへ。