ボディ改造計画！

なんだかすごいタイトルなのだが・・・。
実はこれ私が考えたものではない。職場のお客さん向けに4～6月で実施するキャンペーンのタイトルだ。その言葉の通り、 4月～6月の3ヶ月間で、自分のボディをかっこよく改造するという主旨で、 予め自分の目標を宣言してそれに向けて3ヶ月間トレーニングを頑張るというもの。
「エントリーしたメンバー同士で刺激し合って有限実行でボディを改造しましょう。スタッフも参加します。 」という事になっている。お客にばかりやりましょうと言っても説得力に欠けるので、 みんなで何かの目標に向って頑張る事にしたのだ。きびし～！

当然、私も目標を決めてエントリーして、トレーニングに励まねばいけない。どうしようか色々悩んだ挙句の目標が、 「体重がマイナス3キロ、体脂肪率マイナス4％」という目標だ。
3ヶ月で達成するにはちょっと無謀な目標だけれど、これくらい言わないとやる気が出ないから・・・。
去年の北海道マラソン前の一番絞った状態で、体重が51．6キロ、体脂肪率22%だった。今は、それに比べて体重でプラス2キロ、 体脂肪率プラス3％。去年の絞った時期よりも更に体重を1キロ体脂肪率を1％減らさなければならない。去年の今頃の体重と体脂肪率は、 54キロ、27％。
現在の体重が、53キロ、25％だ。自慢じゃないけど、ここ10年くらい50キロという体重にはお目にかかったことがない。 （そんな事自慢してどうする？！）
しかし、6月末までにこれくらい絞っておくと8月の北海道マラソンには好都合。

で、どうやって？？

どうやってそれを達成するかが問題で・・・。
掲げた目標は、
①4－6月の3ヶ月で700キロ走る。
②自負荷の筋トレ－腹筋（下腹）、ダンベルで、ランジ・スクワット・上腕三頭筋を週5日以上
③だらだらおやつは厳禁
以上の3つだ。
去年の4－6月に走った距離が571キロ。4月が足首を痛めたりして104キロしか走っていない事を考えると無理な数字ではない。
さて、どうなるか。皆さん、野次馬精神でご期待ください。
私もNAOJIさんのようにブログメーターで体重、体脂肪を表示させないとだめかな。