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2005.01.26

足首痛い・・・

どうも昨日から左足首が痛い。去年の春に痛くなったところと同じ感じ。
雪の上を走るとどうしても足首に負担がかかるような気がするな。とりあえずテーピングをして足を休ませようと思う。

この間、除雪の後にさらっと雪が降ったところを往復した。車も通らずだ~れも歩いていないような場所なので、 帰り道に自分の足跡を見てみると、見事な「逆ハの字」。これだから靴の底は外側が減るんだな~。
まっすぐ足を出すようにしないとロスも大きいし。足首もこれに関係しているかもしれない。
反省・・・。直ったらまっすぐ足を出して走るように気をつけてみよう。

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Comments

私も同じように(同じじゃないかもしれなけど)左足首が痛いです。(>_<)
私の場合、程度はいろいろですけど、もう長い間痛いです。こんなものかなぁ・・とも思っているんですが、ある程度走り込んでいる人ってどこも痛くないのでしょうか?それとも、やっぱどこか痛いというのは当たり前でいいのでしょうか??

Posted by: まさ | 2005.01.27 00:04

まささん、こんにちは。
いつもはどこも痛くないです。痛いときは休みます。(直るまで)
走っていて痛いようなら中止です。

Posted by: こうめ | 2005.01.27 07:02

そ・そうですか・・・(T.T)

Posted by: まさ | 2005.01.27 09:51

わたしは常にどこかが痛いですね。
うらももとか腰とか背中とか…
完全に治ることが無いので、痛みと仲良く付き合うようにしていますよ。

Posted by: Kuri | 2005.01.27 12:32

こうめさん ご無沙汰です。
足跡の件ですが、自分もやはり逆ハの字になって
しまい、みごとに靴の踵の外側の減りが早いです。
ただ普通は概ね逆ハの字が普通らしくあんまりひどくなければ気にしなくなりました。
(足跡が平行になるのはかなり不自然だそうですが)

かなり開く場合は原因はO脚なんですが、股関節の硬さも影響しているようです。自分も股関節のストレッチなどを続けましたら若干矯正されてきました。
たぶん自転車や水泳をやるようになって身体の
バランスもとれてきたこともあると思います。
(以前頻発していた腰の痛みなども無くなりました)

ただ「ナンバ走り」では膝と足の外旋がかぎと
言われているのでこうめさんは「ナンバ」で
走っているのかも(^^)

Posted by: sandy | 2005.01.27 15:00

今日は、歩いていても傾斜のあるところでは痛かったです。

Kuriさんやまささんはいつも痛みとお友達ですか?私は痛くなるとすぐお休みしちゃいますから。

sandyさんお久しぶりです。
私のもかなりな逆ハだったんですよ。ちょっと変?ってくらい。でも、雪の上だから、ナンバ度が高くなっているのかもしれないですね。
O脚ではないと思うんですけどね~。股関節は方向によって硬い部分があります。
う~んやっぱりストレッチが重要なんですかね。

Posted by: こうめ | 2005.01.27 17:09

ichanは一昨年足首痛に悩まされました。去年はフクラハギの違和感で、今年は今のところ特にないですが、雪道走ると靴底のつま先部分だけに雪が付いてスパイク履いて走るみたいに無理が掛かりますね。

そうそう、痛いときはすぐお休みするのが一番ですよ。

Posted by: ichan | 2005.01.27 21:28

そうですね、ichan。
乾いた道路とはやっぱり色々条件が違ってきますよね。ゆっくりしか走ってないのに、負荷がかかっているってことなんでしょう。

休んでいる間は筋トレでもやります。あとはプールか。

Posted by: こうめ | 2005.01.27 21:57

自分の足跡を見てフォームを考えるって、とても興味深いです。というのも、僕の場合はシューズの裏の磨耗の度合いをみて自分のフォームを検証するのですが、これがまた信じられない様なところが磨耗していて、一体自分はどんなフォームで走ってるんだ?と不思議でなりません。 自分が勝手に思い描いている自分のフォームと実際とではかなり差があるようですね。(とほほ。。)

Posted by: るうじ | 2005.01.27 22:41

じっくし走った跡を見たのは初めてだったのでおもしろかったです。雪は役立つなあと思ってみてたんだけど・・・。何これ?でした。
靴の底を確認したらやっぱり左の方がより多く減ってるし。
走ってるフォームをビデオで撮って見るといいかもしれないですよね。

Posted by: こうめ | 2005.01.28 06:29

雪の上を走って、足跡をチェックするのは、いい手ですネ。
プラハも雪が積もってきたので、やってみます。

「50000アクセス到達キャンペーン」の、プラハからの絵葉書、楽しみにお待ち下さい!

Posted by: 旅するランナー | 2005.01.28 16:39

旅するランナーさん、こんにちは。
うれし~。間に合いましたか。楽しみに待ってます。
雪道の足跡チェック、なんだか結構面白いですよ。人の通らない道にうっすらと降ったとき限定の技ですが・・・。
プラハも雪なんですね。

Posted by: こうめ | 2005.01.28 18:15

私も爪先は外を向いていませんが一昨年足首痛みに悩まされた1人です。病院で過回内が原因と診断されたのでインソールや会社で履くサンダルを変えてから少しずつ良くなりました。ちょうど痛めたのが秋だったので冬、雪上ランだと足首に負担がかかっているな~と感じました。ひどい時は(つくばを走った後)歩いていても痛みがあり、もう長い距離は走れなくなるのではと心配しましたが今はすっかり良くなりました。長引くようならスポーツ整形で原因を特定してもらったら良いかもしれません。

Posted by: NAOJI | 2005.01.29 06:06

NAOJIさん。そうですね。あんまり直らないようなら病院行ってみます。今朝はだいぶ収まったみたいなのですが、もう少しおとなしくしてますね。

Posted by: こうめ | 2005.01.29 06:55

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