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2004.12.01

モチベーションの維持

いよいよ12月になった。遅れていた雪もまとめて降ってしまい外はツルツルざくざく状態になっている。
これから3月までの約4ヶ月の間道路は雪で覆われてしまい思ったような練習はできない。 冬眠の甘い誘惑にずるずると引き込まれそうになるのに鞭を打って、この冬も休まず走り続けたいと思っている。

そこで大切なのがモチベーションの維持。意志が弱い私は具体的な目標がなくなると途端にへなへなとなってしまう。 来年はなんとか3時間30分を切って走りたいという希望はあるものの、 冬季間の具体的な目標を設定しないとどうもサボリぐせが出てしまいそうなので、「旅するランナーさん」 に習って短期的な目標を設定する事にした。

まず12月は、筋トレを週2回(本当は3回やりたいところだけれど)。走行距離は、150キロ。
「あらら~、たいしたことないね~」などとおっしゃらないように。ランニングシーズンでも月200キロペースの私なので、 最初は無理せず実現可能な数字を目標にしてみた。
中期目標としては、3月までに体重を今からマイナス3キロ。4月の伊達ハーフには軽い体で走りたい。

ここでこうやって宣言するのもモチベーションの維持には大いに役立つと思う。

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Comments

うーん、こうめさんえらい。
僕は計画するのが苦手なんですよね〜。
目標をたてて有言実行することができないタチなんです。
秘かに、自分の気持の中だけで決めて、無言実行(?)が得意です。冬期のトレーニングはやるけど、具体的な目標は非公開ということで。春の伊達では、newこうめさんに会えますね。

Posted by: navi | 2004.12.01 at 22:56

私も計画まではするのですが、人にはキツイ事言うくせに自分にとことん甘い性格が災いして、計画倒れの毎日です。
道マラも終わったあたりから、次のレースへ気持ちを切り替えるのが精一杯でして、まさに燃え尽き症候群状態ですね。
最近は越冬モードに入りそうで、脂肪を貯めないよう気をつけてますが、忘年会が毎週あると、リズムが狂っちゃいますね。餅ベーションと正月は共存できないのかなぁ(汗;)
ジョークはさておき、私もこの冬は積極的にこうめさんのように筋トレを実行したいと宣言をあちこちでしてますが、有言実行できるか不安です。
時々私にプレッシャーをかけてくださるようお願いいたします。

Posted by: akkun | 2004.12.01 at 23:32

naviさん、akkunさん。
私は単純に意志が弱いだけで・・・。周りの監視の目がないとだめなのです。だから有言実行を目指したいと思っています。
本当は、無言で実行すると格好いいんだけど、だめなんですよね。
春の伊達ではぺらぺらになったこうめをご覧頂きたいと思います。(今年の正月から比較すると今でもぺらぺらなんですけどね!)

Posted by: こうめ | 2004.12.02 at 07:05

そうですよ~、ここで宣言しちゃうと大勢の人が読んでますからね、そう簡単には妥協できなくなりますね。僕もいつもその手でいってます。 ところで、スノーターサーは雪道でも実際のところ、どれくらい走れるものなんですか??

Posted by: るうじ | 2004.12.03 at 21:54

るうじさん。牽引役、よろしくお願いしますね。
スノーターサーでどのくらい走れるかというのはスピードのことですか?
その時の雪の状態によると思いますが、・・・ゆっくりです。
やっぱり普通の乾いた路面を走るのとはぜんぜん違った感じがします。もしかしたらもっとスピードを出せるのかもしれないけれど、滑らないというだけでなんだかうれしいのです。
冬季間は、外でスピード練習はできないと思います。ビルドアップなんかもできるのかなあ??
とにかく、スピードはあまり気にせず冬眠せずにゆっくりでも走るという事に重点をおくつもりです。

Posted by: こうめ | 2004.12.04 at 07:09

こうめさん。
僕はモチベーション下がりっぱなし(笑)。
NY以降仕事忙しくて平日夜はなかなか走れません。なんとか週一回無理矢理走ってる感じ。それでも週末は早起きしてスポーツクラブへ行くというのは2週続いたのでまだマシかもしれません。やっぱり短期的な目標は必要だなあと思いました。

Posted by: まっち | 2004.12.04 at 14:52

まっちさん。そうですよね~。短期目標やら中期やらいろいろちりばめないと私はこつこつ練習ができないんですよ。
根っからの不真面目人間なんで・・。なんとかモチベーション維持して来年につなげましょう。

Posted by: こうめ | 2004.12.04 at 22:49

僕の日記の引用、ありがとうございます。
僕のモチベーションも、さらにモチッと上がります。

Posted by: 旅するランナー | 2004.12.08 at 01:47

旅するランナーさんの連続する○印みてると気合が入りますよ~。こちらこそありがとうございます。

Posted by: こうめ | 2004.12.08 at 06:10

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Tracked on 2004.12.08 at 01:48

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