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2004.10.23

札幌マラソンの反省

11月3日に行われた札幌マラソンの完走記録証が届いた。
2-3キロ走ったところで間違ってストップウォッチを止めてしまってからは、前の目標ランナーについていくことだけを考えて走っていた。たぶんその人はイーブンで走っているのだろうという仮定のもとで。
結果としては、まずまずの記録だったけれど、どうもその後数日疲れが抜けない状態が続いた。そんなにすばらしいタイムではないのになぜ?と思っていたけれど、完走証のラップを見て、はは~ん。わかったぞ。

  0-5K 0:22:36       →速すぎ~
  5-10K 0:23:30 0:46:06
10-15K   0:24:32 1:10:38
15-20K  0:26:13  1:36:51 →遅すぎ~
20-F   0:05:14 1:42:05 

最初の5キロを下り坂に気をよくして飛ばしすぎた。5キロのレースやってるんじゃないんだから。
この間の北広島のときは、だいたい5キロを24分ペースで走って気持ちよく終わった事を考えるとペース配分がいかに大切かよ~くわかった。

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Comments

5km/22分36秒とは、こうめさんスピードありますね~
先日のエルフィンロードが最近の自己ベストですか?100分切りも近いですね。

Posted by: ichan | 2004.10.23 at 18:11

今晩は、やはり前半に強弱を付けた走り方を、すると後半になって
ここぞという時に、体がいうことがきかないと思いますね。苫小牧マラソンの時、前半はイーブンペースで後半は、調子をみながら少しずつペースを、上げていったことが、ベスト記録の更新に、つながったと思います。明日は、北海道ロードです頑張ろう。

Posted by: おじん | 2004.10.23 at 18:26

ひぇ~、22分30秒ぐらいで走ったんですね。札幌マラソンも最初下りだから抑えないで走ると行ってしまいますよね。私も今年の函館ハーフの時、前半23分ちょっとでオーバーペース、それ以降は24分50秒前後でした。自己ベストは出たものの凄くきつかったです。10キロぐらいで止めたくなりました。最初をもう少し抑えられれば1時間40分台で走れたんじゃないかと思いました。昨年は15キロ過ぎてからがペース上げられたのでゴール前は苦しかったですが気持ち良かったです。5キロ毎にしか距離表示が無いと本当にペース配分が難しいです。NYCマラソンではペースメーカーがいるから大丈夫ですね。

Posted by: NAOJI | 2004.10.23 at 19:02

エルフィンロードが最近では一番よいみたいです。40分きりは美瑛で一度やったことがあります。39分ちょいだったと思います。でもあそこは下りだから。。。
5キロのタイムであのくらいってのは、私の場合時々あります(苦笑)困ったもんです。
ペース配分は大切ですね。

おじんさん。明日頑張ってくださいね。

Posted by: こうめ | 2004.10.24 at 00:24

今晩は、前半に下りのあるコースで、たいがいで後半に筋力の弱いランナーは、その反動がくるのではと思います。そこで40分を切るには、スピードと持久力と筋力が強くなければ達成できないと思います。きっと、こうめさんは。それらが強いのでしようね。   自分のことですが、今日ロードレース10キロの部を走ってきました。結果は、42分07秒で8位入賞でした。10日間走っていなかったので、前半のどはゼイゼイ、おまけに向かい風もうひとつ、自分の後ろを、走っている同年代のランナーが、首をしめられたような呼吸をしながらついて来て又、変な掛け声を、発しながら走っていました。あれって、ペースくるわされますね。そう思うのはじぶんだけかな。

Posted by: おじん | 2004.10.24 at 20:38

おじんさん、ロードレースお疲れさまでした。8位入賞おめでとうございます。
おじんさんのおっしゃる首をしめつけられたような呼吸&変な掛け声、嫌いです。
そういう人がそばに来たらなんとか逃げます。当然ペースは狂います。でも、一瞬スピードは増すようです(笑)。

Posted by: こうめ | 2004.10.24 at 21:44

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