「マラソンのピーキング」に関するアンケート

北海道マラソンの前日受付会場では、大会の申込書を配布する人がいたり、協賛スポンサーのアンケートがあったりの賑やかなものだったけれど、その中で小柄な女性が大学の研究のデータにしたいのでとアンケート用紙の入った封筒を差し出した。

中には、【「マラソンのピーキング」に関するアンケートのお願い】と書いてある。東京学芸大学の有吉正博教授の研究室の大学院生高橋牧子さんだ。（ maki706@vmail.plala.or.jp ）

その前書きには、

レースの前には、「身体的にも心理的にも最高の状態で試合に臨めるようにするための調整」すなわち、ピーキングを行うのが一般的です。マラソン練習においても、レース当日に最高のパフォーマンスを発揮するためには、単に走りこむだけでなく、ピーキングに成功することが重要と考えられます。そこで、皆様からの回答をもとに、よりよい「マラソンのピーキング」方法を検討したいと思っております。

こんな風に書いてあった。おお～、これは素敵。地道にコツコツが苦手の私は、何しろ効率重視の性格。練習やるなら効率よく効果のある練習をやって、しかも最高の結果を出したい（欲張りすぎか・・・）といつも思っている。

こういう科学的なデータが集められてより効果のある練習方法が紹介されるなら、とても嬉しいことだ。マラソンの専門家にはもう周知のことばかりなのかもしれないけれど、わたしにとっては、質問の内容もへ～なるほどと思うことがたくさん。スポーツも科学しなくてはいけないのだ。

さて、興味深いアンケートの内容は・・・・

マラソン歴についての質問から

年齢　47歳　　性別　女　　走歴　17 27年（これだけはすごいや）→長すぎて間違えていた。訂正します。

フルマラソン出場回数　18回（？）くらいだと思う→これくらいちゃんと記録しておいたらいいのにね＞私　

マラソンベストタイム　3時間37分56秒（今年の北海道マラソンだ～）

いよいよ本題

１．ピーキングの中でも、特に、「トレーニング量を徐々に減らし、鍛錬期のトレーニングで蓄積された疲労を除去する」といったトレーニング面の調整は、テーパリングと呼ばれています。

マラソンのレース前のテーパリングは、レースのどこのくらい前から行うのが良いと考えていますか。

１）1ヶ月以上前　2）3週間前　3）2週間前　4）10日前　5）1週間前　6）3日前　7）その他（　　日前）　8）特に行う必要はない。
-------私の答え：3）がいいかな。

２．以下は、今回の北海道マラソンに向けて行ってきた準備についてお答えください。

1）今回のマラソンで、実際に、テーパリングを行ったのはレースのどのくらい前からでしたか？　
-------私の答え　およそ（26日前）　・・・8月に入ってから暑くて走る気がしなくて、結局ずいぶんと前からテーパリングをやっていたような結果になってしまった。

この他、アンケートでは、練習量や走り込みの時期、筋トレの有無や、レース直前の練習内容などの質問がある。この中で、

レース8週間前の～レース前日までに、20キロ以上の持久走・持続走を何回くらい行いましたか。ただし、持久走とは「生理的・心理的限界を超えないペースで、あらかじめ決められた距離を走る練習」、持続走とは「一定のペースをできる限り持続させて、あらかじめ決められた距離を走る練習」とします。

1）20回以上　2）15～19回　3）10～14回　4）5～9回　5）3，4回　6）1，2回

7）ペースを意識した練習は全く行わなかった（ジョギングのみしか行わなかった）

私の答え　6）。これだ。これが不足していたんだ～。長距離の練習がジョギング中心でしかやれていなかった。だから後半（30キロすぎてペースが30秒/Ｋ弱落ちてしまったのかな。

最後の項目で、今回の北海道マラソンの結果について回答するようになっている。

このアンケートの結果をまとめたものが、2005年3月頃発送してもらえるらしい。他の人がどんな練習をやっているのか、その結果どうだったのか、市民ランナーのレベルでのデータがあるとちょっとうれしいな。楽しみに待っていることにしよう。

このアンケートの詳しいことのお問い合わせは、東京学芸大学　陸上競技研究室　高橋牧子さん（ mail : maki706@vmail.plala.or.jp ）へどうぞ。