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2004.06.03

体脂肪10%減

久しぶりに体重&体脂肪の測定。
結果は、体重 51.7キロ、体脂肪率 23.2%。
前回(5月21日)と比較して、体重は、-0.1キロでほとんど変らず。
体脂肪率が、-1.5%。
どうやら体脂肪だけ減った勘定になるようだ。
今年の正月に恐怖の体脂肪率34%を記録したときと比べて10%も減った。
どうりで最近は、服がゆるゆるした感じがする。これでちょっと前まで着られなかった洋服が再び着れそう。

食べ物は制限なし。おやつはなるべく食べない。運動する。これだけでこんなに減っていいのかな。
先日キャンプに行った時に、夫から「キャンプに来ると安心してたくさん食うよな。」と言われた。
確かに。この間は、二人で3合の米をたけのこご飯にして一回でぺろりと平らげた。
たまには、そういうこともないとね。

今日は、馬追丘陵を少しからめて18キロ。6月に入ってから天気が良くて風もないので、どうしても長く走ってしまう。明日は少し控えよう。

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Comments

こうめさん、こんばんは。

随分体脂肪が減ったんですね!?
びっくりです。約10日で1.5%も減るもんなんですね。
やっぱりよく走ってるからかな。

私は走る量が減ったにも関わらず、ビールの量が増えてしまって、体脂肪もようやく23%台まで減っていたのに、また25%台に戻ってしまいました。
環境にやさしくしようと瓶ビールにしたのはいいのですが、大瓶にしたのがよくなかった。ダンナの帰りが遅いので、つい、毎日一人で1本空けてしまうあいだに、おつまみもポテチやら、柿の種やら小袋をついつい開けてしまうのでした。

反省して、今日はダイエットビールの350ml缶。
(飲むなって・・・(^^;

Posted by: まりも | 2004.06.03 20:57

いやぁ、羨ましい限りです。私なんか今朝測ったら23.8でしたよ。近々西区の健康づくりセンターで体力測定受けて来ようと思っているんです。http://www.sapporo-hpc.com/jigyo.html
一番楽しみなのはカプセルみたいなのに入って体脂肪測定するのと肺活量かな。

Posted by: NAOJI | 2004.06.04 05:26

まりもさん、NAOJIさん、こんにちは。

びっくりするほど減っていますよね。どうしたんでしょうね。
あれほど、体重減らないな~と何年も思っていたのに。
体質が変ったのかな。
ビールを飲まないからかな。
夫が下戸だと家にあるアルコール飲料が減りません。
缶ビールもどこかに何本かあったはずなんだけど・・・。
当然つまみも食べません。
今の職場はおやつは食べられないのでそれもいいのかもしれません。このままあと1キロちょっと減らしたら羽が生えた方に軽くなるかもしれないな。

西区の健康づくりセンターってちゃんとカプセルに入って計る体脂肪測定なんですね。やってみたいな~。きっとNAOJIさんは今までより体脂肪率少なくでるんじゃないのかな。私と同じくらいというのはちょっと信じられないので。。
肺活量測ったことないですか?私は意外に肺活量があるようです。

Posted by: こうめ | 2004.06.04 05:43

いやぁ...身長の分、見かけ上実際より痩せて見えるのかもしれません。肺活量は中学生の時測ったきりですが確か3600ccぐらいでクラスの中でも上位だったと思います。これだけは素質あるんだけどな~。

私も5月からビール減らしました。毎晩飲むようになってだんだん量も増えてイカンということになり今はナイター見に行った時と夫が帰ってきた晩だけにしてます。kenjiさんが下戸というのが良いですね。

Posted by: NAOJI | 2004.06.04 06:04

こうめさん、NAOJIさん、こんにちは。
もりもさんは、始めましてですね。ichan(いっちゃん)です。

こうめさん、成果ありですね。ichanも体重が10kg減量の60kg、体脂肪が-10%の13%位で安定してます。ichanもそんなに食事は減らしてないです。やはりおやつとかの間食をやめたのが効いた様に思います。ダイエット前は、夕食後お菓子を沢山食べてました。ビールを飲みながらポテチを一袋なんて軽く平らげてました。

1~2週間に一度位の割合で、お付き合いの飲み会もありますが、その時は制限なしで食事やビールを楽しんでます。でも一時的に体重増えますが、直ぐ戻る様になりました。今年の北海道マラソン楽しみですね。

Posted by: ichan | 2004.06.04 11:01

ichan、こんにちは。
今年の初めにichanの減量の数字を聞いて絶対無理と思っていたのですが、なぜかうまくいっています。
ずっと前にFRUNで「脂肪を削る会」というのがあって、走って減量するというのをみんなで報告しあっていた時があったのですが、その時でも体脂肪率27%台がやっとでした。
いつも思っていた背負っていた10キロの米袋を降ろすまであと少しです。あんな重たいもの背負って走っていたなんてすごいと以前の自分を褒めてやりたいくらいです。

まりも(もりもさんじゃないよ)さんは、ほらFRUNでは有名なまりもさんですよ。前はまり丸さんと名乗っていらっしゃいましたが・・・。現在、ぼちぼち会でお世話になっています。

Posted by: こうめ | 2004.06.04 12:06

私も体重はなかなか変化しなくなりましたが、体脂肪は少しずつ減ってます。
おかげでズボンが全部ぶかぶかです。
体重も、SUNちゃんとの差が徐々に詰まっています。
さて、逆転なるか、楽しみなところです。

そうそう、以前質問を頂いたまま答えていなかったのですが、kenjiさんが見られたという頭の赤い鳥わかりましたか?
お話を伺ったときに、バンじゃないかなと思ったのですが・・・。
頭の前が赤いだけですが、フィールドで見るとこの赤が目立つので。
例の野鳥データベースにも載っています。

http://jyoho.hokkaido-np.co.jp/wildbird/

Posted by: Ogaman | 2004.06.04 12:19

Ogamanさん、こんにちは。
体重は変らなくても、体脂肪率が減っているというのはいいですね。SUNちゃんと逆転もありなんですか??!
これから本番(北海道マラソン)に向けて、徐々に理想の体型にしていきたいもんです。

それから、kenjiが見た鳥。バンだとは思ってもいなかったので、図鑑を見せてもいませんでした。帰ってきたら確認してみますね。どうもありがとう。
このデータベース↑使えますよね。割と使いやすいし。

Posted by: こうめ | 2004.06.04 12:55

こんにちは!
やっぱり、ビールにポテチや柿の種をつまみに
して飲むのって太る原因だったのですね。
私が去年の夏以来、体重が増えたままの原因は
それっぽいです。でもうまいんだよね~~!
家では、夫が滅多に飲まないので、帰省したとき
毎日のように飲んでいたんでした。(笑)
あ~~でもこれからビールの季節が・・・

Posted by: みかん | 2004.06.04 17:48

まりもさん、ごめんなさい。
勝手に人のハンドルネームを変える悪い癖が出てしまいました。(笑)
まりもさんのお名前の由来は阿寒湖のマリモからですか?って言うことは北海道にお住まいでしょうか?

みかんさん初めまして。ichanです。
ichanこれから飲み会です。少し太って来ます。(笑)

Posted by: ichan | 2004.06.04 17:54

みなさん、やはり体脂肪には気をつかってらっしゃるんですね。
私も気にはしてるんですが、なんせ飲んべぇなので‥‥。
ビールが元凶なんですね。

今日は、これからジムで汗を流してきますが、帰ったらあんちゃん飲んでるだろうなぁ。夜10時過ぎからのビールはダメよねぇ。
でもやめられまへ~ん。

Posted by: こずえ | 2004.06.04 19:05

でもねえ、みなさん。
好きなものをこらえると体に悪いよね。
ビール飲む分、他のものを減らせばいいんじゃないの?

ichanさん、まりもさんて北海道じゃなかったような気がします。どこのお生まれでしたっけ?でも、「まりも」って可愛いハンドルですよね。

Posted by: こうめ | 2004.06.04 20:21

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