無酸素トレーニング

前に書籍「Shall WeRun?」のことを書いたが、その中に出てくるリディアートのトレーニングメニューに、無酸素トレーニングというのがある。自分で酸素をかせぐ力を開発するのが有酸素トレーニングで、必要な時にできるかぎり借金もできる力を高めるのが無酸素トレーニングだということが書いてある。
今日は、その借金もできる力を高めるトレーニングというのをやってみた。といっても本格的なものではなくて、近所の公園の４００メートルの距離がある園路を、走ってきた。
自分のできる限りのスピードで４００メートル。次にジョグで呼吸を整え、またスピードを出す。この繰り返しを3回やってみたが、だんだん疲れてペースが落ちるかと思ったらそうでもなくて、１回目が一番遅かったようだ。やっぱり体が走ることに慣れてきた頃にいいペースはでるみたい。
いつもジョグばかりだと飽きるので（この飽きるという理由が最大）、時々目先の変わった走り方をしている。
あとでタイムを見てみたら、1回目　1：52秒、２回目　1：44秒、３回目　1：45秒だった。
3回のうち一番気持ちよく走れたのが、2回目。
このペースでずっと走っても、サブスリーはできない。サブ３というのはつくづく凄いもんだと思う。

今日の合計走行距離は　約5キロ。