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2004.05.21

体重測定&筋トレの日

今日は、仕事が終わってから足と腹筋の筋トレを久しぶりにやった。
実は昨日勤務時間中に、ベンチプレスをやったのだが、やっぱり華奢な上半身で、一回も上げられなかった。たぶん重すぎ。だって、約50キロのバーベルです。自分の体重くらいのものを胸の筋肉を使って持ち上げるなんて無理。
ということで、昨日はその他にフォワードランジとスクワットもバーベルかついでやってみた。
本日の体の様子。胸の筋肉は一度も持ち上げていないのに筋肉痛。いてて。
筋肉はちょっとでもさぼると落ちてしまうので、今日は少し真面目にやってみた。

ついでに体重と体脂肪測定も。たぶん減っているはずと思って計測した結果は・・・・
体重 51.8キロ 体脂肪率 24.7%
まともだ。全く普通の体型。正月に、60キロを超えていて、34%を超えた体脂肪率だったなんて・・・。ちとうれしい。
食べ物は特に減らしていないのに、これだけ減ったのはやっぱり筋肉が増えて基礎代謝量が増えたから?
この経験を本にしたら売れるだろうか~?などと馬鹿な事を考えてみたりして。
しかし、あと2キロ減。体脂肪率20%くらいが理想なんだけどな~。このくらいになると軽く走れるような気がする。

今日は、朝から雨だったのでしょうがなく、ジムのトレッドミルでビルドアップ走 6キロ+プールでアクアビクス。 

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Comments

努力の成果が数字に現れると嬉しいですよね。前に話した通り、私はカーボロードの後、体脂肪率が上がったまま戻らず、今は23%台です。こうめさんと殆ど同じですね。しかも今月は走りこんでいるのに体脂肪率が全く下がらないのでした。(T_T)

Posted by: NAOJI | 2004.05.22 06:27

努力の成果というかなぜこんなに順調に減るのか自分でもよくわかりません。
今まで何度も体重減らそうとしたことあるけど、こんなのは初めて。食べたものの内容とか運動の内容をもっとしっかり記録をとっておくんだった。
今のままでは、著書は出せません^_^;

Posted by: こうめ | 2004.05.22 06:38

はじめまして!Kuriです。コメント返しにきました。
何だか風邪をひいてしまったようですが明日の洞爺湖はがんばってきます。
2000年のサロマ湖は私も初出場で12時間15分でした。きっと、どこかですれちがってますね。

Posted by: Kuri | 2004.05.22 08:40

Kuriさん、こんにちは。

KuriさんのBlogのトップの写真は2000年サロマだったんですね。何年なんだろうな~と思っていました。
どこかですれ違っている・・・というか、ずっと前を走られていたのではないですか?
私は、80キロ関門通過がほんとにギリギリで地獄を見たって感じでした。お汁粉を食べるのもそこそこに行きましたもの。

明日の洞爺湖マラソン頑張ってくださいね。

ところで、北海道マラソンはどうされたのですか?

Posted by: こうめ | 2004.05.22 13:25

Blogのトップの写真は2003年のものなんですよ。
(2000年とほとんど同じタイムでした)
道マラはここ数年仕事と重なり出られませんでしたが、今年は4年ぶりに走る予定です。
ガンバラナクッチャ!

Posted by: Kuri | 2004.05.22 19:00

Kuriさん。
新コースで走るのは初めてですね。
今年は私もなんとか完走したいと思っています。
お互い頑張りましょう!

Posted by: こうめ | 2004.05.22 19:27

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