1月終了！

ということで、元旦から付け始めた記録も１ヶ月経過。

練習は、ほんとにぼちぼちだけど、忘れかけていた走る楽しさを思い出しつつあるようだ。
天気がいい日に、仕事で室内から窓の外を眺めていると、いいな～、走りに出かけたいな～なんて思っている。

昨日と今日、仕事だったこともあって結局走らなかった。やっぱりこの時期、朝練は厳しそう。今朝も、7時頃から走ろうかな～と
思っていたら、とんでもない霧ですっかりめげてしまったよ。

筋トレ～！

今日も「りふれ」でトレーニング。走行距離は５キロ。すべてトレッドミルの上。
いつもキロ６分で走っているのだけれど、最後の方は少しビルドアップ走ぎみ（あくまで気味に）走ってみた。
キロ５分の感覚がもう忘れそうになっている。恐いなあ。
１０キロや５キロのレースだとキロ４分半ちょいで走っていたこともあると思うと、いかに体重の重さがネックになっているのかよくわかる。

今日からトレーニングを始める友達と一緒に行ったので、筋トレも久々にまじめにやった。・・・ら、とっても「効いた」。

禁おやつ宣言

２日続けてサボった後、今日久しぶりに走った。
気温が適度だったせいか、滑らなくて走りやすかった。
５キロだったけど、もうちょっと走ってもよかったかな。

体重１．５キロ減。しかし体脂肪は変わらず。
ぶ～。水分が減っただけかな。

タイトルにあるように「禁おやつ宣言」
間食はしばらく厳禁にします。周りのみなさんご協力お願いします。
でも、まったく甘いものとかおやつ無しにするとストレスがたまってしまうので、食後の果物とかデザートは週に２、３回はＯＫというゆるやかなものにしときますわ。

寒い～！滑る～！

先日までの暖気のせいで、道路がつるつる。
雪が溶けたあと凍ったせいか、歩くのも大変。
ということで、外を走るのはつらいっす。

昨日は、３キロでお茶を濁す。
今日はスーパーマーケットに買い物ついでに５キロ。「りふれ」に行こうと思っていたけど、気分が乗らずや～めた。

バランス

３日続けて練習を休んでしまったので、昨日は外を８キロ。
久しぶりだったので、妙に足が重かった。体は正直。
今日は、「りふれ」で４＋１キロ。館内が暑くて大変だったけれどなんとか予定をクリア。やっぱり室内はつらいわ。

この「りふれ」にある、ドーム型のゴムのようなものでできたバランスを強化するという代物にチャレンジしたのだけれど、これがひどい大変なものだった。
昔テレビでやってたロンパールームのパンチボールを半分に割って底をつけたような器具なのだが、この上でジャンプしたり、腹筋運動をするものらしい。
バランス感覚ゼロの私はその上でジャンプするのはとても恐ろしい。しょうがないので、腹筋運動をやったのだが、こっちもとてつもなく大変だった。
明日の腹筋が怖い。

２日連続休養日

昨日と今日は練習休み。休養日です。ま、いいか。

明日は、ナイターでスキーに行く予定なので、昼間でも走ろうと思う。雪が降らなきゃ外走るんだけどなあ。

kenjiが日記帳に、太る人体実験をするなどと、訳のわからないことを書いてる。困ったなあ。
私は、一緒に太りたくないのだ。いや、痩せたいのだ！！

我が家で、おやつは買わないよう、置かないようしようっと。

トレッドミル

私は室内の走る機械類が苦手だ。
景色が変わらないのと、風を切れないのが理由。

今日は、りふれ（町内のジム）で室内練習。トレッドミルを４キロ、クロストレーナーを１キロで計５キロ。
これが限界かな。
目の前の白い壁を見ながら、トレッドミルで走るのはかなりの忍耐が必要だ。外を走るのなら１時間でも2時間でもぜんぜん平気だけど、あのくるくる回るベルトの上を走るのは２０分位しか持たない。あそこで、数十分走ることのできる人を私は尊敬します。

１月後半です。

昨日は８キロ。今日５キロ。なんとか走っとります。
今日は、３度目の町内友人と一緒のRUN。３回目になったら、友人はずいぶんと楽に走れるようになったようだ。
彼女は、ただ走っているだけじゃつまんないので、レースに出ようかなと言っている。おお～。
とりあえず、春先の１０キロくらいの大会に誘ってみよう。

１月も半分終わり。

あっというまにもう１５日。こうやってどんどん春が近づいている。日も長くなってきたような気がするし、ちょっとうれしい。

昨日は、猛吹雪の中スポーツジムに汗を流しに行った。
トレッドミルとクロストレーナーで５キロ。
今月の初めに比べると、ちょいとばかり足が軽くなったような気がする。
今日は、どんど焼きなので、〆飾りをリュックに入れて、神社まで走って行ってきた。境内では、神様に上がったお餅のお下がりの汁粉をいただいた。

１月後半もぼちぼち頑張ろう。

３日も休んだ。。。

今日まで３日間仕事だったので、練習を休んでしまった。
週に３日でこの調子じゃ、普通に働いている人にしかられそう。
どうやって練習時間を捻出するか、真剣に考えなくては。

夏なら朝ランも気持ち良いんだけどなあ。
いまは明るくなってから走っていては仕事に間に合わない。

札幌の「つどーむ」のようなところもないし。
う～む。

しかし、３日休んで気になるというのは上出来かも。

体脂肪は変わらず。体重は、微増。まずい！

大雪

昨日の湿った雪には参りました。
外を走れるような状態ではなかったので、昨日は、町のスポーツ施設（ジム）に行って来ました。
トレッドミルやら、なにやらいろいろあるんだけど、どうもあの手のマシンが好きになれません。
おまけに走ると首の筋肉痛に響くので、昨日は、ちょっと傾斜を付けてウォーキングにしました。

筋トレもやったので、痛かった筋肉痛がなんとか回復しました。ホッ。

昨日は、3キロ。今日は完全休養日です。

あ～筋肉痛。

スキーとボードのせいで、足のあちこちが筋肉痛。走るだけでは使わない筋肉が痛い。おまけに首も。

でも、今日はめげそうになったけど、結局走った。５キロ。
えらい！と自分をほめておこう。

５．２キロだった

今日も、近所の友達と一緒に走った。
そのコースは、４キロくらいかな～と思っていたら、なんと５．２キロあったそうだ。
そりゃあ、走ったことのない人に、冬道で５キロも走らせたら大変だっただろうな～。

ということで、今までの距離の報告が少し上方修正になります。
でも、今の時期はあまり何キロ走ったかは気にしてないので、さぼらず走る日がどれだけあるかを意識しようと思う。

その後、夕方からボードに行ったので、私の足はパンパンです。

さび～かった！

今日は、気温がめちゃめちゃ低かった。

仕事が休みなのに、いつものように４時半に目が覚めてしまい、あ～あと思っていたが、とっても良い天気につられて、6時半過ぎから外へ飛び出してしまった。
今日は、長沼の朝日が見られるなと思ったのだが、天気が良いということは寒いということで。

kenjiが車であとから追いかけてきて、マイナス１６度だと教えてくれた。どうりで。。。

走っていると、アトムのようにキュッキュッと靴と雪の擦れる音がする。まつげが凍って、首の回りも霜が真っ白という状態でした。体が寒いということよりも、吸う空気が冷たくて参りました。走るのにはちょっと適していなかったかも。

でも、とりあえず４キロくらい走ったと思う。

皆さん、お待ちかねの体脂肪ですが、今朝は３３％でした。
最近はいつもこのくらい。これは正真正銘の肥満ですよね。そんなつもりはないんだけどなあ。
一応、これからは体脂肪は週末に報告することにします。
乞うご期待！

仕事始め＆RUN休み

今日から仕事が始まった。こうなると練習時間の確保に悩んでしまう。といっても、毎日働いているわけじゃないし、空いた時間で走れないことはない。あとは意志の問題。
５日続けて走ったから、今日は休養にしよう。
だいたい今まで５日も続けて走ったことがないかもしれない。

昨日は、近所の友達を誘って一緒に走った。寒い中彼女は私に合わせて休みもせずに一生懸命走っていた。えらい！
だいたい雪道を走るのはランナーだって結構気合が入る。けど、強引に誘ってしまったし、彼女も走るって言ってしまったし、お互い後には引けなくなってしまった。
ぼちぼち行けばなんとかなりそう。

しかし、ここいらでは走っている人はあまり見かけない。
今日も職場の人に見られていたことが判明。冬に走るんですか！と驚いていた。
とりあえず、はい正月に食べ過ぎたのでと答えておいた。

昨日は、２回。合計７キロくらい

冬眠しないぞ！

昨日は、約５キロ、今日は７キロくらい走りました。
これで３日坊主ということはなくなった。ホッ。
しかし足が張っているなあ。雪道を走ると足首が疲れます。

今日走ってからシャワーを浴びて体重を量ろうと体重計に乗ったら、どうやら電池が切れかかっているらしい。それともあまりに重くて表示がでないのか？
明日電池を買ってきて、ちゃんと計ることにしよう。
やっぱり体重は毎日同じ体重計ではからないとだめですね。
明日から体脂肪率を発表でもして、励みにしようかな。

以前、体重を減らすために（それもこれもマラソンのため）、FRUNで「脂肪を削る大会」というのをやって、定期的に皆さんに練習結果と体脂肪率を公表していたことがありました。これは結構励みになったものです。

町内の友人から、今日一緒に走らせてとお願いされた。
これは好都合。仲間がいたほうがサボれなくなるからね。
明日もがんばるぞ。

ダイエット

こちらに引っ越して来てからの体重の増加率がすさまじい。
動かないせいもあるけれど、食べる量も多いようだ。
第一に、米がうまい。次に空気がうまい。それはそれで良い事なんだけど、これではランナーとは言い難い。
体重は、怖くてここんとこ計っていないけど、たぶん恐怖のこうめ史上もっとも重い体重を更新していると思う。
お正月だからいつもより食べるしなあ。

体重を計るのは、明日にしよう。

今日は、５キロくらい。距離が全部「くらい」になっちゃうのはその時によって走るコースが違う上、正確に距離を測っていないからです。

一年の計は元旦にあり！

元旦というのは、その年こうしようって決めるのには一番いい日だと思う。
今年の私の目標は、完走から見放されたような「北海道マラソン」出場＆完走。何しろ、おととしからまともにレースを走っていないので、参加資格の記録がない。
女子の場合、ハーフで１時間５５分以内。フルで４時間以内。
ハーフなら結構楽勝なタイムのようだが、果たして今の私に可能かどうか。
5月中にはこの記録を出すことが条件。となると参加できる大会は、ハーフで伊達ハーフ。フルなら洞爺湖マラソンとかなり限られてくる。

とにもかくにも、まず練習とダイエット。ということで、早速今日７キロくらい走ってきました。久々だったので足がなまっていてどうしようもない。おまけに体が非常に重い。
これでは先が思いやられるけれど、まずは「一年の計は元旦にあり」です。