天気良好―馬追山トレイル楽し

馬追山トレイルランシリーズ第1弾、行ってきました。
朝から良い天気で、風は冷たくて気温は低いものの、走るにはちょうど良いくらい絶好のトレイルラン日和。

集合時間に集まったのは私を含めて5名。トン子さん、Ｒ子さん、ヨーイチさん、いかさしさん、そして私。
そのまま長沼温泉に移動し、温泉からランニング開始。今回はトン子さんのご希望もあり、長官山を含む馬追山トレイル部分は9.5キロ。
墓地横の入り口からの長官山への道のりは、結構ハードなのぼりが続き、ぜいぜい。心拍数上げるにはもってこいの坂です。

長官山へ到着したあとは、馬追温泉口へ下山。いつもならまだ咲いているはずの桜はすっかり葉桜になっている。

ここから、ちょっとミステイクで余分に往復2キロ。（つい快適な歩道の上りが続いていたので、反対方向に走ってしまった・・・苦笑）
再び馬追山に入り今度は瀞台へ。アップダウンを繰り返しながら、あっという間に到着したような感じ。
ここで約半分。

すっかり桜は散ってしまって、足元に。


この花は何？

この先は、由仁へ抜ける道の入り口まで、気持ちよい尾根伝いのトレイルが続く。
なぜか、ここで私は転倒～。去年とほぼ同じ場所。なんで木の根っこに気が付かないのか？？
やっぱり、めがねをかけずに下りを走るのはちょっと怖いなあ。
馬追山の自然歩道の中で、瀞台から下っていくこの道が、一番気に入っている。走りやすいし、花も多いし。景色もいい。

スミレ

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馬追山トレイルランシリーズ開催

私の町の馬追山は、四季折々の景色が楽しめてなかなか楽しいトレイルコースです。
丘陵地帯なので、上ったり下ったり。
５月６月で、この馬追山をすこし攻めてみようと思っています。

２００８年第１回目は、明日（突然ですが・・・）決行。
午前９時に、長沼町総合福祉センターりふれ隣の６００メートルトラック駐車場集合。そこからトレイル入り口に移動して、馬追山を走る予定。 現在のところメンバーは、私の他に、トン子さん、ヨーイチさん。
ご希望の方は、９時に６００メートルトラック（総合運動公園パークゴルフ場）駐車場へどうぞ。
たぶん、２０キロ程度走る予定。
ただいまイケイケで旬状態のトン子さんと高速ランナーのヨーイチさんが一緒なので、ちょいとビビリ中（笑）

第２回目　５月１８日（日）予定
洞爺湖マラソン一週間前の刺激です。
こちらは、午前１０時長沼温泉前集合。この時間ですと、公共交通機関（バス）ご利用の方もご参加いただけます。もちろん走った後は、 温泉も入れるし。（荷物は、温泉に預ける予定）

第３回目　６月２９日（日）予定
この日は、スペシャルゲストをお迎えしてのトレイルラン。
サロマに参戦の、ニャーママさん歓迎トレイルランです。ニャーママさんのブログはこちら。
なんとニューヨークからの来道です。
この時は、走って、温泉＆その後のアフター（たぶん長沼ジンギスカン）のフルコースを予定しています。
詳細は後日のお楽しみに。

１回目はさておき（苦笑）、２回目、３回目は、景色も楽しみながら走るつもりなので、トレイルラン未経験の方もぜひどうぞ。
今までの馬追山の走ったときの様子はこちらです。

http://letsrun.air-nifty.com/koume/cat1147122/index.html

呪縛から抜け出せたかな？

フルマラソンの練習のために何度となく走ってきた私のペース走周回コース。
家から1キロ走った場所をスタート地点にして、周辺をぐるっと3.4キロ。
今まで何度も何度もこのコースにはお世話になってきた。ずぼらな私なのに、今までの１周ごとのタイムを全部記録してある。
いつの大会の前は、こんなタイムだったのか～。あれ？この時は意外に遅かったんだ～。とか、結構あとで振り返って参考になることがある。

ところが・・・。今年に入って何度もこの周回グルグルをやろうと出かけたのだが、どうもこのコースを走り出すと、脚が重～くなって、 とてもじゃないけど、何周もしようという気分になれない事が続いた。
１周目で「あれ？今日もだめ？」と思うと、２周目は全然走る気起きず。 そのままルート変更して違うコースを走って帰ってきた事が何度あったことか。
なんだかこの周回コースに行くと不調になるという呪縛がからみついたような感じ。

GWに入って休みはたっぷり。でも、脚は重い。天気悪い。周回コース飽きた。気分も↓
この場所で走らなくても同じくらいの距離を走れば問題ないし～。もう3.4キロ周回や～めた。
な～んて気分になっていた。

しか～し。やっぱりここで踏ん張らねば、「50」女じゃない。
今朝起きて外を見るとすっきり青空。霧もないし、靄ってもいない。雨上がりの爽やかな5月の青空が広がっていた。
やるしかないね。

という事で、やってきました。10周。なんと今年になって初めてだった。
幸い、脚は重め。体調も重め。気分も重め。そのくらいの方が無理しなくていい感じ。
周回コースまで1キロJog。
10周を今回は、3周×3＋1周と考えてスタート。
最初の３周は、とにかくゆっくり。3周ともおそろしく正確なタイムで、キロ5分50秒。
次の３周は、少しだけペースを上げて、こちらもほぼ変わらずキロ5分30秒。
これ以上あげないように、でも下がらないように、最後の3周も淡々と走っていたら、3周目の終わりで、 frunのそうらんさんに声をかけられた。すぐそばのトラックでスピード練習をしていたらしい。ちょっと話をして気分転換。 何しろ10周して、すれ違った人が５人だったかな。だ～れも歩いてないし、走ってもいない。
9周終えて、最後の１周は、ペースアップ。ぴったりキロ５分。なんて正確なんだ～。

無事10周終えてホッとしたので、ゆっくりJogして帰宅。
フルの3週間前にしては、かなりペース遅めの練習だったけど、とりあえず呪縛から抜け出せたような気がする。

25日の洞爺湖マラソン。あわよくば自己ベストを狙おうなどと思っていたけれど、フルマラソンの練習がほとんどできていないので、 記録狙いは難しそう。
このくらいの練習では、自己ベストは無理ですね。こうめさん。
でも、やれるだけはやりますとも。

トレイルは気持ちいい

今日は、トン子さんヨーイチさんの呼びかけで、野幌森林公園1周RUNをしてきた。
大沢口10時の集合時間に集まったのは、合計7名。

ゆっくり走りたいはずなのに、ゆっくりではないペースで走り始めてしまって、なかなかペースダウンができなくて参ったなあ。でも、 ロードと違ってトレイルは何たって気持ちがいい。う～ん、 やっぱりさっさとロードのレースに見切りをつけてトレイルランに集中したくなってきた。

途中で春をたくさん見っけ。

真ん中がザゼンソウ。手前の青いの（ちょっとわかりにくいけど）がエゾエンゴサク。

エンレイソウもひっそりと

こんな場所ですよ。気持ちいい。

瑞穂池で一休み。

この季節は、走っていてもだらだら汗もかかず、虫もいないし快適～。
生き物編では、モンシロチョウを今年初めて見た。
いづみさんが見た鳥はたぶん「アオジ」。私はめがねかけてないので全然鳥が見えず。双眼鏡持って行けば良かったなあ。

今日は、森林公園1周18キロ＋274号線～トド山口～大沢口片道7キロを往復で32キロ

今年は春が早いので、馬追山も走れそうな状態みたいです。近々偵察の予定！

北の湘南でシーズンイン

ここの所北海道は初夏の陽気が続いている。サクラの便りもあちこちから聞かれるようになった。
去年もおととしも、春一番のレースは冷たい雨orみぞれの中。
北海道の湘南と言われる温暖な地の伊達市で開催される春一番のレースは、今年はまさしく春一番、いや初夏のレースのような陽気だった。

前日の土曜日、敢えて5キロ強のペースで25キロほど頑張った。 ハーフのレースを目前にするとどうしても練習量を落として当日に備えてしまうのだけれど、 この時期ここですべての運を使い果たしちゃしょうがない。あくまで1ヵ月後の洞爺湖マラソンの調整という位置づけでレースに臨むことにした。

久しぶりにレース会場で仲間に会って、とても嬉しい気分。いよいよシーズンインだ。
時計を忘れてしまったので、体感重視で、とりあえず「Ｌｅｔ’s Run With a Smile！」 を実践できるペースで最後まで走ることができればいいなと思っていた。

いつものように前の方に並んでスタート。やっぱり速めの飛び出しで1キロは、4’10”。隣の人にタイムは聞いた。速いね。 5キロのラップも予定より速い。
少し落として走って、8キロ地点で所用がありしばし休憩（笑）。朝、出発が早くてすっきりしないままスタートラインに立ってしまったので、 いつものように途中休憩必須の状態だったのです。
休憩も終え再びコースへ。スマイルペースに切り替え成功。あとは、トンネルの上りだけ歯を食いしばって走って、後半は気持ちよく～。 の予定通り、ところどころに立っている沿道の応援ににこやかに応えながら、ゴールへ。
時計がないとやること少ない。ストップボタンを押すという動作もないので、少し物足りない感じ。

記録証を受け取ると、年代別（女子50歳以上の部）で5位。入賞しておりました。記録は、1時間39分45秒。 特にどうという事もないタイムだったけれど、最後まで気持ちよく走れてよかった。
そして仲間のteruさんが女子総合優勝と聞いて、めちゃめちゃ嬉しくなった。（自分の入賞はどうって事もなかったのですが・・・・）
表彰後一緒に写真を撮って、次のレースでも頑張ろうねとエールを交換。
いい一日だった。